2011年7月5日

朝練、ローラー40分。
道路がかわいてきたので花輪への坂１本。

朝起きるも、路面はウェット。
うれしいやら、悲しいやら。

こちらもウエット

ラ　ン10kmへ変更

1km×5本 つなぎ200m
3'36-3'34-3'36-3'31-3'28

朝にしては身体動きました

バイク乗りたい

○今月今日迄の合計
Swim:1.0km
Bike:162km
Run：44km
●練習時間
１週目：14時間00分
２週目：2時間10分
３週目：時間00分
４週目：時間00分
５週目：時間00分

今日はバイク通勤です。

今年は遠方のレースは出ないことにしました。

サーモンマラソンがあればいいですけど・・・

練習はバンバンやります。

ぶっちくん１０００のインターバル、いいかんじですね〜〜

来年は４月からバンバンレース参加します！

夕方ラン １５キロ

職場から桟橋ウォーキング ３キロ

暑い！

夕方ラン１０ｋｍ。
八木沢・磯鶏1周コース。

暑かったです・・

ナイトラン

家周辺、今日は磯鶏方面 47分くらい
距離は測ってないのでわかりません
仕事の後のわりには走れました

やすさん、初めまして
小ちゃいランナーが走っているのを見かけたら私だと思ってください
よろしくです

サン・スポのプールですが、火曜日に限り20時まで営業しています
仕事の後に、どうぞいらしてください

私もコソッと泳ぎます

朝jog３�q

夕スイム1.5�q
たっくんと夕練ラン10�q（5分/�qペース）

ホイール、セット完了です

明日朝花輪で試乗します。超楽しみです
起きれればいいですが…

只今ツールドフランス第４戦、観戦中

番組のゲストは新城選手。先日の全日本ロード選手権の話を色々してます

バイク通勤18.5km

6日は休み
7日はJOG
8日はバイク40km

の予定です！

やすさん、バイクの他ランもするんですね。
うれしいです。
今度、一緒に練習したいですね！

おわりさん、ホイールの感触はどんな感じですか？？