2011年7月7日
朝練、川目方面右回り。
S藤さんと。
南川目の上りをタイムアタック。
S藤さん自己ベスト。
yukioパッとせず。
〆の根井沢の坂のスプリント勝負も後ろからまくられて終了。
ダンプでスポーツカーには勝てません。
ps/kgを上げないと。
進化する40代、恐るべしです。
七夕ですね。
S藤さんと。
南川目の上りをタイムアタック。
S藤さん自己ベスト。
yukioパッとせず。
〆の根井沢の坂のスプリント勝負も後ろからまくられて終了。
ダンプでスポーツカーには勝てません。
ps/kgを上げないと。
進化する40代、恐るべしです。
七夕ですね。
2 ぶっち
ラ ン4km
4分30秒/kmペース
バイクメンテ
昨日
通勤バイク8km
○今月今日迄の合計
Swim:1.5km
Bike:230km
Run：66km
●練習時間
１週目：14時間00分
２週目：7時間10分
３週目：時間00分
４週目：時間00分
５週目：時間00分
今日は浄法寺出張
タバコ吸う人がいるのできついです
今週末は長井大会
4分30秒/kmペース
バイクメンテ
昨日
通勤バイク8km
○今月今日迄の合計
Swim:1.5km
Bike:230km
Run：66km
●練習時間
１週目：14時間00分
２週目：7時間10分
３週目：時間00分
４週目：時間00分
５週目：時間00分
今日は浄法寺出張
今週末は長井大会
4 おわり
やはり朝寝坊～バイク
南川目折り返し35㎞
今、一番欲しいモノ…登坂力
７時すぎ、神倉分校下でロードバイクで登って来た方とすれ違いましたが、もしかしてやすさんですか～？
上から下りて来たＴＴバイクにトライスーツの変態っぽいやつ…わたくしです。
その時間、45号は怖くて走れませんよね～
おれもはやおきしよ～っと
南川目折り返し35㎞
今、一番欲しいモノ…登坂力
７時すぎ、神倉分校下でロードバイクで登って来た方とすれ違いましたが、もしかしてやすさんですか～？
上から下りて来たＴＴバイクにトライスーツの変態っぽいやつ…わたくしです。
その時間、45号は怖くて走れませんよね～
おれもはやおきしよ～っと
SWIM 2.5km
RUN 11km(10km=49'50")
泳いでいたら教室が始まり
ふたコースを5人で使う羽目に、
やる気なくなりRUNに。歩幅を小さく、
ペース走を心がけたら、あら、案外
速い。
SWIM： 5.5km
BIKE： 137km
RUN： 49km
RUN 11km(10km=49'50")
泳いでいたら教室が始まり
ふたコースを5人で使う羽目に、
やる気なくなりRUNに。歩幅を小さく、
ペース走を心がけたら、あら、案外
速い。
SWIM： 5.5km
BIKE： 137km
RUN： 49km
6 マチャ
フラッとバイク7km（日の出の郵便局まで）
夜勤明けで寝た後、午後から活動開始。
郵便局へ行ってきた後、マウンテンバイクに再度、フェンダーつけてみました。
明日は朝練バイク40kmにするか、昼練バイク40kmにするか迷ってます。
朝練だったら昼に少し走るかもです。
今後、少し100kmより40kmくらいを、ややスピードあげて練習します。
ブレーキワイヤーとシフトワイヤーとチェーンを注文しました。
ひでさん、いよいよです！！
夜勤明けで寝た後、午後から活動開始。
郵便局へ行ってきた後、マウンテンバイクに再度、フェンダーつけてみました。
明日は朝練バイク40kmにするか、昼練バイク40kmにするか迷ってます。
朝練だったら昼に少し走るかもです。
今後、少し100kmより40kmくらいを、ややスピードあげて練習します。
ブレーキワイヤーとシフトワイヤーとチェーンを注文しました。
ひでさん、いよいよです！！
7 ぶっち
朝ラ ン4km
4分30秒ペース
バイクメンテ
夕ラ ン4km
浄法寺にて
5分ペース
○今月今日迄の合計
Swim:1.5km
Bike:230km
Run：70km
●練習時間
１週目：14時間00分
２週目：7時間30分
３週目：時間00分
４週目：時間00分
５週目：時間00分
4分30秒ペース
バイクメンテ
夕ラ ン4km
浄法寺にて
5分ペース
○今月今日迄の合計
Swim:1.5km
Bike:230km
Run：70km
●練習時間
１週目：14時間00分
２週目：7時間30分
３週目：時間00分
４週目：時間00分
５週目：時間00分
9 ひで
おわりさんのあと赤い服のロードバイクに乗った方を見かけました。
youtubeでツール・ド・フランスのチームTTのダイジェスト版を見つけました。刺激になります。
朝 Run 8.6km jog
夜 ローラー台 60分予定
疲れが溜まっているので明日は軽めにやろうかな、と。
ぶちくん、タバコやだよね～。
youtubeでツール・ド・フランスのチームTTのダイジェスト版を見つけました。刺激になります。
朝 Run 8.6km jog
夜 ローラー台 60分予定
疲れが溜まっているので明日は軽めにやろうかな、と。
ぶちくん、タバコやだよね～。
帰宅ライド、17キロ。
今朝、根井沢から花輪に向かう通勤途中でロードの方とすれ違いました。
おわりさん、ひでさんの目撃情報からするとやすさんですか？
yukioは毎朝、トヨタのトラックでこどもを高校まで乗せて通勤してます。
よろしくお願いします。
今朝、根井沢から花輪に向かう通勤途中でロードの方とすれ違いました。
おわりさん、ひでさんの目撃情報からするとやすさんですか？
yukioは毎朝、トヨタのトラックでこどもを高校まで乗せて通勤してます。
よろしくお願いします。
14 やす
7日の朝は花輪小付近ですれ違った方がおわりさんですかね？？
黒ヘル、赤白ジャージ、赤チャリで素人っぽいヤツが私ですので今後ともよろしくお願いします。
yukioさん、へばってるヤツなら間違いなく私です。
黒ヘル、赤白ジャージ、赤チャリで素人っぽいヤツが私ですので今後ともよろしくお願いします。
yukioさん、へばってるヤツなら間違いなく私です。