７月２０日

週休の為、ロングラン ２５キロ

１時間４５分

カーフレイズ ３０×４

明日は、早出の為、午後から、またロングランの予定！

本日off　
昨日は3:00amまで働きました、トホホ。

シマさん　25km=1時間45分！！！はやッ

当直明け。

雨で休み。

週末、鳥海なので良い休みになりました。

マスター、近々「つけ」を払いにお邪魔します。

ひでさん、「夢は見るものじゃなくてかなえるものだ」と、なでしこの沢さんが言ってましたね。

トレーニング再開しました。
でも、まだ屈伸できず。足いて〜。

朝　ローラー台30分
夜これからローラー台70分

シマさんすごいです。

宮古に変態増えてませんか？

yukioさん、１８年ぐらいかかったそうですが(^_^;)
一度電動DURAで組んでみたいものです。

そういえばロングのトップトライアスリートの松丸真幸さんはSRAMで組んでました。ツールでもSRAMを使うところが増えてきてますね。