2011年7月23日

今から鳥海行ってきます。

今日、苦しくて嫌いなTT。
明日、苦しいけど嫌いではないヒルクライムです。

去年のタイムを下回らないように頑張ってきます。

宮古魂でがんばってきてください！

久々の朝Run 8km jog
涼しくて気持ちいい。

wiggleにてDHバーを注文しました。
Deda Parabolica Clip-On Aerobars　zero
到着が楽しみ。

Wiggleを見てるとリアディレイラー、ブレーキキャリパー、ステム・・・ポチッとしそうになります。
こわ〜。

ひでさん、ポチッとな〜（悪魔のささやき）

yukioさん、Ｓ藤さん、さくさん、頑張ってください
オレも来年は出たいです

朝バイク30�q
家〜雄又峠〜臼杵〜岩船〜宮園折り返し〜蜂ケ沢折り返し〜家

鳥海山、お天気も良さそうですね

yukioさん、Ｓ藤さん、さくさん、山を十分に楽しんできてくださいね

敵は自分です
それぞれの目標に向かってガンバです

BIKE 47km Ave32.5km/h

鳥海組頑張ってきてくれ。
三人あわせた平均体脂肪率は絶対
ひとケタ、それも5%とかだろうな。

SWIM： 14km
BIKE： 451km
RUN： 159km

夕方　ローラー台110分

釜石宝来館での復興食堂に行ってきましたが、地震にビビって速攻で引き上げてきました(^_^;)

リハビリバイク32km
Average31.9km/h

ラ　ン1km

○今月今日迄の合計
Swim:5.2km
Bike:443km
Run：165km
●練習時間
１週目：14時間00分
２週目：13時間00分
３週目：7時間20分
４週目：3時間20分
５週目：時間00分

鳥海の皆さん、頑張って下さい

昼ラン20�q
スイム1�q

明日も坂練頑張ります

昨日バイク8km

鳥海山のみなさん、焼走りのみなさん、頑張ってください！

明日はバイクか、雨なら午後やんでからランします！