1 マチャ
2011年8月1日
ラン7.3km
キロ5分ペース
こんばんは夜勤です。
嫁が外来勤務になったので、平日の日中は今までより練習できそうです!
おわりさん、お疲れ様でした。
スイムいいですね〜
1種目目トップテンは最高ですね!
バイクもいい感じですね。
練習の成果ですね〜〜!!
キロ5分ペース
こんばんは夜勤です。
嫁が外来勤務になったので、平日の日中は今までより練習できそうです!
おわりさん、お疲れ様でした。
スイムいいですね〜
1種目目トップテンは最高ですね!
バイクもいい感じですね。
練習の成果ですね〜〜!!
2 たいち
アップ2Kjog 流し×3
5Kペース走(設定3分20秒Last1K3分10秒)
結果 3分10、3分22、3分10、3分18、3分14=16分15秒設定以上で走れたけどペース感覚が掴めず終わりましたまだまだダメです
8月目標500〜600K走る、ケガしない、3K減量頑張ります
5Kペース走(設定3分20秒Last1K3分10秒)
結果 3分10、3分22、3分10、3分18、3分14=16分15秒設定以上で走れたけどペース感覚が掴めず終わりましたまだまだダメです
8月目標500〜600K走る、ケガしない、3K減量頑張ります
4 おわり
釜石復興支援の義援金活動団体、Try4japanの義援Tシャツを買いました。トライアスロン会場でも着てる人を結構見かけました。一枚1500円。
是非まずホームページをご覧下さい
http://www.tri4japan.com/
是非まずホームページをご覧下さい
http://www.tri4japan.com/
BIKE 113km
小本ー岩泉ー押角ー茂市ー宮古 Ave26.9km/h
RUN 20km 2゜15' 遅いけどしょうがない。
○今月今日迄の合計
SWIM: 0km
BIKE: 113km
RUN: 20km
グリーンピア田老付近で
自衛隊鉄人みゆきちゃんに自衛隊自動車
から「がんばあ」の声をいただきました。
夕刻4:00、川目から上下赤、バイクも赤の
人が下ってきました。誰でしょう?私と違って、しっかりBIKEの格好決まってました。
SWIM: 0km
BIKE: 113km
RUN: 20km
小本ー岩泉ー押角ー茂市ー宮古 Ave26.9km/h
RUN 20km 2゜15' 遅いけどしょうがない。
○今月今日迄の合計
SWIM: 0km
BIKE: 113km
RUN: 20km
グリーンピア田老付近で
自衛隊鉄人みゆきちゃんに自衛隊自動車
から「がんばあ」の声をいただきました。
夕刻4:00、川目から上下赤、バイクも赤の
人が下ってきました。誰でしょう?私と違って、しっかりBIKEの格好決まってました。
SWIM: 0km
BIKE: 113km
RUN: 20km
やすみ。
夕方から地区の震災復興提言の集まりに参加。
一言、言ってきました。
明日は朝6時にこどもを宮古駅まで送っていくことに...
被災地高校生の支援プログラムとやらで東京にいって来るそうな。
と、いうことで....
そのあとオマタ峠を登ります。
6時15分に宮園入り口付近にある駐車スペースに車を停めて準備してます。
さくさん、おわりさん、ひでさん、都合がよろしければ是非ご一緒に。
夕方から地区の震災復興提言の集まりに参加。
一言、言ってきました。
明日は朝6時にこどもを宮古駅まで送っていくことに...
被災地高校生の支援プログラムとやらで東京にいって来るそうな。
と、いうことで....
そのあとオマタ峠を登ります。
6時15分に宮園入り口付近にある駐車スペースに車を停めて準備してます。
さくさん、おわりさん、ひでさん、都合がよろしければ是非ご一緒に。