2011年8月5日

ラ　ン14km
東中野
アップダウン有

○今月今日迄の合計
Swim:km
Bike:km
Run：31km
●練習時間
１週目：2時間50分
２週目：時間00分
３週目：時間00分
４週目：時間00分
５週目：時間00分

諸事情（の、み、す、ぎ）のためやはり寝坊
朝バイク22�q
家〜西ケ丘〜近内トンネル折り返し
汗が滝のように流れました
ラン１�q

朝練、市内一周。

M合さん、S藤さんと。

先頭交代しながら平地をとばし根井沢の上りへ。

前半をM合さん、その後をS藤さんがひき、いざ最後の直線へ。

少し先行するもすぐにおいていかれました。

夏油前に１回は勝ってみたいものです。

BIKE 44km Ave 27.6km/h
暑くてやる気、減退。
途中二度もマチャさんに
応援頂きましたが、闘争心
湧いてこず、まあ、こういう時もある。

○今月今日迄の合計
SWIM： 2.5km
BIKE： 157km
RUN： 50km

夏油ヒルクライムはヘルメットをかぶらなくてもOKですか？

水曜 12.2Ｋjog（53分56秒）、宴会
木曜 休み 宴会
金曜 10Ｋjog（21分37秒、18分44＝40分25秒）今から飲み会。
毎日、ビール飲んでます明日は飲まないようにしたい

昨日飲み会の為、３０分だけjog

今日、１０キロラン
昨日は、本社から業務部長が来たので、懇親会でした。一時過ぎに、帰宅して日勤だったため、全員、やる気ゼロでした(笑)

硬質ヘルメット着用とのことです。
エアロヘルメットしかない。どうしようかな・・・。
ベルと反射板もつけなきゃいけないのだろうか。

Run　5km　ヘトヘト
ローラー台　40分

WiggleでDHバーを再注文。
前のが入荷予定がずれ込んだため。
軽くてすぐ到着するものを頼みました。
ただ、値段が倍以上(T_T)

朝練の後、草刈り三昧。

暑くて、自転車乗るよりきつかったです。

ひでさん、ヘルメットはエアロでもオッケーだと思います。
目立って良いかも。
応援する人には分かりやすいですよね。

明日はこどもを川井まで送迎の予定。

夏屋から釜津田へのスーパー林道に行きます。
今週ず〜っと追い込んでたので、ゆっくり走ろうとおもいます。

「やまびこ」に７時。
都合のつく方は是非ご一緒にお願いします。

バイク通勤１２ｋ

夜練　宮園坂10本。
ステムを変更（100�o→120�o）それに伴いハンドルも再変更（リーチ100�o→70�o）
上体が楽になりました。

夕方嫁さんとjog５�q＋１人で５�q

いい汗かいてうまし
明日は朝バイク坂練、午前中ラン、午後庭で娘らとプール出して水遊びかな〜
海水浴行きて〜

今、夜勤の休憩時間です。

練習は休みました。

豊間根のホームワンサトウにワイヤーカッターがないか見に行ってきました。
結局は買わずに。。
途中でいとうさんのバイク練習に遭遇！

帰りにホーマックで炭とデレキを買ってきました！

日曜日の朝は茂市あたりまでバイクで行きたいな〜
一人で国道走るの恐いから花輪にするかもです。
やはり国道とか交通量多いとこ走るのは、なれですかね〜？？

月曜日は花輪でbike40Km、Run10Kmやろうかと！