1 ぶっち
2011年8月6日
ラン18km
アップルロード
1時間27分
4分50秒/kmペース
○今月今日迄の合計
Swim:km
Bike:km
Run:49km
●練習時間
1週目:4時間20分
2週目:時間00分
3週目:時間00分
4週目:時間00分
5週目:時間00分
アップルロード
1時間27分
4分50秒/kmペース
○今月今日迄の合計
Swim:km
Bike:km
Run:49km
●練習時間
1週目:4時間20分
2週目:時間00分
3週目:時間00分
4週目:時間00分
5週目:時間00分
バイク、60キロ。
ゆったり館発着。
押角峠経由大川往復。
あまりの暑さに木陰が多いコースに変更。
押角トンネル入り口の温度計は24℃。
チョー気持ちよかったです。
戻ってゆったり館でひとっ風呂。
こどもを送る途中に蟇目で快調に飛ばすさくさんと遭遇。
いいペースでしたね。
ステム効果ですか?
押角からもどる途中にロードレーサー(ピナレロ?)とすれ違いました。
ラビアでランチして帰ります。
ゆったり館発着。
押角峠経由大川往復。
あまりの暑さに木陰が多いコースに変更。
押角トンネル入り口の温度計は24℃。
チョー気持ちよかったです。
戻ってゆったり館でひとっ風呂。
こどもを送る途中に蟇目で快調に飛ばすさくさんと遭遇。
いいペースでしたね。
ステム効果ですか?
押角からもどる途中にロードレーサー(ピナレロ?)とすれ違いました。
ラビアでランチして帰ります。
4 M田
マスター様、改めまして有難うございました。20日のライブ楽しみです。
マチャ様へ。ACのユニフォームの上だけ(Sサイズ)購入したいです。今後、どうすれば良いか教えて下さい。※毎日閲覧していないので時差が生じると思います。
安比リレーですが、職場の人達+その他で出場する事となりました。ですから、勤務から外して欲しいとお願いしました。(北上も同上)
明日か翌日、私も106号走ってみようかなぁ…了
マチャ様へ。ACのユニフォームの上だけ(Sサイズ)購入したいです。今後、どうすれば良いか教えて下さい。※毎日閲覧していないので時差が生じると思います。
安比リレーですが、職場の人達+その他で出場する事となりました。ですから、勤務から外して欲しいとお願いしました。(北上も同上)
明日か翌日、私も106号走ってみようかなぁ…了
5 マチャ
M田さん、了解です。
Sサイズですね!
ランパン不要ですね。ハーパンも不要ですね?
わたくしは明日、106走ってみます。
ちょっと怖いですが!
どなたか、ミヤマクワガタのメスかノコギリクワガタのメスを見つけたかた、よろしくお願いします!
Sサイズですね!
ランパン不要ですね。ハーパンも不要ですね?
わたくしは明日、106走ってみます。
ちょっと怖いですが!
どなたか、ミヤマクワガタのメスかノコギリクワガタのメスを見つけたかた、よろしくお願いします!
6 たいち
21Kjog(1時間39分10秒)流し×1
今日の午後から1人走り込み合宿開始です
6日、7日は駐屯地で走り込みして8日に山形蔵王に上がり10日まで高地トレーニングの予定です
テーマは『壁を作るな』で走ります
今日の午後から1人走り込み合宿開始です
6日、7日は駐屯地で走り込みして8日に山形蔵王に上がり10日まで高地トレーニングの予定です
テーマは『壁を作るな』で走ります
8 おわり
ツールド宮古の坂
午前50q
家〜根井沢〜西ケ丘〜岩船〜近内トンネル〜近内〜蜂ケ沢〜宮園〜雄又峠〜家
夕方30q
家〜八木沢〜家〜八木沢〜大谷地〜田鎖〜家
暑いとランよりバイクですね〜
夕方は風が気持ち良かったです
午前50q
家〜根井沢〜西ケ丘〜岩船〜近内トンネル〜近内〜蜂ケ沢〜宮園〜雄又峠〜家
夕方30q
家〜八木沢〜家〜八木沢〜大谷地〜田鎖〜家
暑いとランよりバイクですね〜
夕方は風が気持ち良かったです