2011/8/7

朝　Run 10km (5'12/kmペース)　蜂ケ沢コース
午前　M病院　明日退院が決まりました。
早く家事から解放されたいです(^_^;)
14時頃から南川目〜腹帯コースで山練の予定。
元気だったら往復！
考えるだけで恐ろしい!!

朝bike51km
花輪〜三ツ石トンネル往復+花輪1本
アベ29.1km

途中、アンカーのロードバイクの方とすれ違いました。
もしかして、Ｍ田さんでしたか？

花輪では黄色いロードの方とすれ違いました！

早朝、地区の草刈り。

今日はオフにします。
先週好天続きで休み無しでしたので．．．

肝臓トレは休みませんが。

本日休み

本日

午前１５キロラン

午後
１２キロラン

カーフレイズ
３０×３

スーパーバー○ ２本
ラン途中、アミノ酸２本

補給の大切さを感じました！

大ちゃんズのＢＱＱに参加したかったのですが、今日は甲子園、花巻東戦をみながらパソコンしてました。

終わったら、炭おこして、ちょい焼肉します。
暑いのでスタミナつけないと。
最近、トレーニングが続けてできている為か体重が減ってきていますので。。

今日は初めて一人で106号いきました。
朝早かったためもありますが、交通量も多くなかったため、おっかなくはなく、逆に気持ち良かったです！
行きは向かい風が厳しかったですが、帰りは追い風、最高でした！

やっぱり花輪の同じところを往復するより面白いですね〜〜！
これなら一人でもいけそうです！
超面白かったです！

明日は子供を保育所に送って行ったあと、花輪からbike40kmくらい〜run10kmくらいを予定しています！

SWIM 3.3km

日曜の午前中、プールは案外
空いてました。

○今月今日迄の合計
SWIM： 5.8km
BIKE： 157km
RUN： 50km

バイク50�q
家〜雄又峠〜田代落合〜佐羽根〜小田代〜田代〜箱石〜家

ゆったり館下の河原で大ちゃんズ練習会、というか、走らずに

よしとお選手の釣った新鮮な天然鮎を河原で焼いて食べました。チョーウマし

ローラー台　20分
Bike 36km 南川目〜腹帯
足が残っていたので5km TT×2
１回目　ave38.0km/h　２回目ave38.6km/h
向かい風だったけど下りだったのでaveさん良かったのかも。
気持ちが良いBike練でした。

ゆったり館で途中補給させていただきました。
おわりさん、ありがとうございました。
宮古の前田敦子にも会えてうれしかったです(^_^)
似てました！

雄又峠方面は地理が不案内で・・・。今度ご一緒させてください。

まちゃんさん、今度ご一緒に！

Beerがうまい！
アイスワインがうまい！
まだまだ夜は長いぞ。
これだから当分アスリート生活はやめられないなあ。

でも、そろそろ茶碗洗わないと(^_^;)

合宿2日目
朝 １２Ｋjog
午前１２Ｋjog 山道
午後１６Ｋjog
合計４０Ｋ
久々に1日走行距離40Ｋ行きました明日からは蔵王坊平に拠点を移して走ります
すでに疲労がありますが頑張ります

色々あって走るのは２週間ぶりでした

60分jog

酷かった腰痛は走るには支障がなくなりましたが、普段まだ痛むので用心します

今シーズン、トライアスロンは断念しました

今月28日の遠野マラソン、翌週９月４日の北上アクアスロンで頑張ります

たいちくん、高地トレーニングが最高です。
秋には成果がでます。
合宿中は脚を気にせず走りこんでください。
合宿終わったら、少し脚の疲労もとってくださいね！！


貴子さんも各種大会頑張ってください！
俺はサーモンがあれば出ますが、それ以外は今年は不参加です。

来年は岩手山ろく、北上マラソン、どこかのデュアスロン大会にでたいです。
東京マラソンにも登録しました。
頼むから当たってくれ〜〜！！