1 ぶっち
2011年8月10日
ラン18km
アップルロード
アップダウン有
4分32秒ペース
○今月今日迄の合計
Swim:km
Bike:km
Run:82km
●練習時間
1週目:4時間20分
2週目:2時間50分
3週目:時間00分
4週目:時間00分
5週目:時間00分
アップルロード
アップダウン有
4分32秒ペース
○今月今日迄の合計
Swim:km
Bike:km
Run:82km
●練習時間
1週目:4時間20分
2週目:2時間50分
3週目:時間00分
4週目:時間00分
5週目:時間00分
RUN 20km 2゜15'
一昨日のビルを抜きました。
今日は今年一番の暑さです。
長沢で川目に向かうビアンキに
乗ったロードの方に「ガンバ、ガンバ」
と声をかけましたが無反応、ちょっと
いじけました。花輪地区では小学生が
立派に挨拶できるというのに・・・。
○今月今日迄の合計
SWIM: 5.8km
BIKE: 199km
RUN: 77km
一昨日のビルを抜きました。
今日は今年一番の暑さです。
長沢で川目に向かうビアンキに
乗ったロードの方に「ガンバ、ガンバ」
と声をかけましたが無反応、ちょっと
いじけました。花輪地区では小学生が
立派に挨拶できるというのに・・・。
○今月今日迄の合計
SWIM: 5.8km
BIKE: 199km
RUN: 77km
3 さく
朝練バイク40k(湯ったり館往復)
帰宅後バイク点検したところ、右デュアルコントロールレバーのブラケットとレバーの接続部から変な金属が顔を出してました。
内部のパーツが破損したようですが、思い当たるパーツが???
ブレーキ、シフトともに正常に作動。
シマノに問い合わせてみたのですが、内部のワッシャーかも???と。
作動不良がなければそのまま使用しても・・・と曖昧な回答(T_T)
どうすりゃいいんだか(+o+)
夏油Hが近いのに・・・。
帰宅後バイク点検したところ、右デュアルコントロールレバーのブラケットとレバーの接続部から変な金属が顔を出してました。
内部のパーツが破損したようですが、思い当たるパーツが???
ブレーキ、シフトともに正常に作動。
シマノに問い合わせてみたのですが、内部のワッシャーかも???と。
作動不良がなければそのまま使用しても・・・と曖昧な回答(T_T)
どうすりゃいいんだか(+o+)
夏油Hが近いのに・・・。
4 おわり
朝バイク、オマタ訓練
だいぶ慣れました
というか、楽をしてゆっくり登るのに慣れました
私も昨日だったか、近内直線でビアンキの方を追い抜きながら挨拶しました…
私があまりに速すぎて返事する余裕がなかったようですが…
いとうさんも速すぎたんですよ〜、きっと
あ、いとうさん、ルミナ誌9月号、近いうちにお持ちします
だいぶ慣れました
というか、楽をしてゆっくり登るのに慣れました
私も昨日だったか、近内直線でビアンキの方を追い抜きながら挨拶しました…
私があまりに速すぎて返事する余裕がなかったようですが…
いとうさんも速すぎたんですよ〜、きっと
あ、いとうさん、ルミナ誌9月号、近いうちにお持ちします
5 たいち
合宿5日目
朝 12Kjog
午前 アップ3000mjog、流し×2
400m×10(r=200m60秒)ペースは72秒〜76秒
午後 宮城に移動
合宿終わりました。走り込みでバネと脚力を使い果たしといて最後にインターバル入れたんできつかった5日間充実した練習ができてよかったです
後は継続した練習とケアをしていきたいです
5日間走行距離 152Kでした
朝 12Kjog
午前 アップ3000mjog、流し×2
400m×10(r=200m60秒)ペースは72秒〜76秒
午後 宮城に移動
合宿終わりました。走り込みでバネと脚力を使い果たしといて最後にインターバル入れたんできつかった5日間充実した練習ができてよかったです
後は継続した練習とケアをしていきたいです
5日間走行距離 152Kでした
6 ひで
みなさん、がんばってますね。
Run 17km 花小→大谷地→津軽石→根井沢→花小
ダンプのおじさんが幅寄せしてきて、ビックリしたのですが、お茶をくれました。あったかい気持ちがうれしかったです。
津軽石と根井沢の自販機で補給。
この時期、自販機はオアシスです(^_^)
暑かった!!
Run 17km 花小→大谷地→津軽石→根井沢→花小
ダンプのおじさんが幅寄せしてきて、ビックリしたのですが、お茶をくれました。あったかい気持ちがうれしかったです。
津軽石と根井沢の自販機で補給。
この時期、自販機はオアシスです(^_^)
暑かった!!
9 マチャ
帰宅ラン9.3km
仕事が遅くまでかかって、19時ごろでしたが、宮古病院前は28度ありました。
明日は朝練します。
が、6時半までに家に帰らなければならないので、4時過ぎから花輪スタートで三ツ石トンネル往復します!
たいちくん、お疲れ様でした!
脚、少しは休めてくださいね!
しまさん、俺も職場では黒人あつかいされてます(笑)
仕事が遅くまでかかって、19時ごろでしたが、宮古病院前は28度ありました。
明日は朝練します。
が、6時半までに家に帰らなければならないので、4時過ぎから花輪スタートで三ツ石トンネル往復します!
たいちくん、お疲れ様でした!
脚、少しは休めてくださいね!
しまさん、俺も職場では黒人あつかいされてます(笑)
10 ぶっち
朝ラン18km
アップルロード
夕スイム500m
ラ ン16km
アップルロード+本宮スイム300m
合計
ラ ン34km
スイム800m
○今月今日迄の合計
Swim:0.8km
Bike:km
Run:98km
●練習時間
1週目:4時間20分
2週目:5時間10分
3週目:時間00分
4週目:時間00分
5週目:時間00分
アップルロード
夕スイム500m
ラ ン16km
アップルロード+本宮スイム300m
合計
ラ ン34km
スイム800m
○今月今日迄の合計
Swim:0.8km
Bike:km
Run:98km
●練習時間
1週目:4時間20分
2週目:5時間10分
3週目:時間00分
4週目:時間00分
5週目:時間00分
11 おわり
夕練
たっくんとよしとうと
バチラン5q
バチTT(三鉄下〜バチ頂上)5分43秒
で、我が家で
飲みました〜
しかし、暑いですね〜
宮古の今の気温、28℃なそうです
寝れそうにありません
明日の朝練は…多分お休みです
たっくんとよしとうと
バチラン5q
バチTT(三鉄下〜バチ頂上)5分43秒
で、我が家で
飲みました〜
しかし、暑いですね〜
宮古の今の気温、28℃なそうです
寝れそうにありません
明日の朝練は…多分お休みです