2011年8月25日（晴れ）

yukioさん、土曜日は休みですが、ついていけず熊と遭遇・・・がこわいので。。
もしかしたら盛岡に行くかもですので、もうちょっと力がついてから練習ご一緒にお願いします（笑）


今日は晴れましたね〜〜

二日酔い気味でしたが、いい感じで回復傾向なので花輪で走ってこようかと思います！

久々に閲覧しました。
ぶっちさん、おめでとうございます。
マスター様、最高のライブでした。有難うございました。
安比→北上に向けて私も頑張らないと。京都マラソン当たればなぁ…。

バイク10km
ラン20km

ラン5分30ペースの予定がへばって5分45から6分くらいのペースでした・・・

いとうさん、やすさんもお疲れ様でした！

しまさん、竜巻は大丈夫ですか？？

BIKE 50km(40kmAve=33.1km/h)

途中何度もすれ違ったのは、
やすさんなのですね？これから
もよろしく願います。

マチャさん、応援有難うございました。

○今月今日迄の合計
SWIM： 17.3km
BIKE： 323km
RUN： 120km

朝バチラン５�q
夕姉ケ崎ラン５�q
スイム1.5�q
本日当直、明日飲み会
走り込みしないと
バイクも乗りたい
週末にかけます

夜勤明けラン１４ｋ（途中１０ｋを４分２０〜３０ペースで）

夕ラン１４ｋ（自宅〜蜂ヶ沢〜千徳往復）

脚（足）パンパン。
へたりまくり(T_T)

仕事が忙しくて、頭が爆発しそうです。
体なまってます。
ノートレ３日連続。
今日はこれからどうしよう？仕事？トレーニング？
仕事だよな〜。
走っちゃおうかな〜
う〜ストレスたまる！

yukioさん、二日間ともよろしくお願いします。
時間は合わせますのでお知らせください。

いとうさん、よろしくおねがいします。
マチャさん、おつかれさまでした。

バイク４０ｋｍ。
八木沢〜大谷地〜花輪〜大谷地

夕方ラン １５キロ

マチャさん、竜巻は、お隣福岡であったみたいです。こちらは、毎日午後一時的に、ゲリラ豪雨です(笑)

そろそろ、こちらもマラソン大会シーズンみたいなので、沢山のランナーとすれ違います！

余談ですが、こちらの焼酎と日本酒は、やはり美味いです！
飲みすぎても悪酔いしないですね！

Run 9km jog

yukioさん、土曜日は朝、花輪か106行こうと思ってます。
山は無理ですが平地ならおいていかれても大丈夫かな〜〜
朝早いので参加無理せずに！！
と、いうことで、わたくしは5時ころから花輪の公園スタートでバイクします。
花輪平地か三ツ石トンネル往復です。

まちゃさん、．．．
朝はこどもを部活に送り出してからなので早い時間は無理そうです。

ひでさん．．．
９時に花輪のコンビにはどうですか。
マスターも。