2011/8/26

ラン２６ｋ（休暇村往復コース）
ゆっくりペースなのにへろへろ(+o+)
２０ｋ過ぎから休み休み走りました。

予想通りの走力の無さ(T_T)

しかし、体重は夏油後より2.5�s減。
あと2.5�s減らさないと(^_^;)

夜も何とかローラー台（ゆる〜く）やりたいと思ってます。

ラ　ン13km
アップダウン９割
4分29秒ペース

○今月今日迄の合計
Swim:2.1km
Bike:km
Run：156km
●練習時間
１週目：4時間20分
２週目：6時間30分
３週目：2時間10分
４週目：2時間10分
５週目：時間00分

当直明けラン３�q

昨日の朝からさっきまで３時間の睡眠をはさんでほぼぶっ続けの仕事
体力はついたので寝なくていいんですが、気持ちがダウンうつ病になるYO〜

まあ走ってでリフレッシュ
これができる人が強い人なのDA〜

という言い訳をして飲み会へ〜

夕方ラン １２キロ

会社往復ウォーキング ５キロ

明日は、３６度の猛暑になる予報なので、気合いで頑張ります！

にしざわ帰りです〜。
明日、まちゃさんbikeお願いします。

元気があったら、yukioさん、9時からお願いします。

さくさん、すぐ痩せれて羨ましいです。

エアロバイク６０分

ひでさん、夜食を止め（寝付きが悪く、結構食べてました）主食を少し減らしてます。
あとは運動時間をＵＰ！！

ところで、マスターとひでさんの壮行会したいね！！
お二人のご都合のよろしい日を教えて下さい！！

ひでさん、今から出ますので少しおくれるかもです！

壮行会いいですね〜〜！