2 おわり
42.195㎞走りました
3年ぶり？
サブ４ペースでいい感じで行きました
３０㎞の壁、楽勝～
３５㎞、あれっ
足が止まりました
暑さと、腰と膝に違和感が…
大ちゃんとたっくんのたたりか
なんとか大事に至らずゴール
４時間８分
焼き肉ぐうぐう
～水道公園なう
サブ４ペースでいい感じで行きました
３０㎞の壁、楽勝～
３５㎞、あれっ
足が止まりました
暑さと、腰と膝に違和感が…
大ちゃんとたっくんのたたりか
なんとか大事に至らずゴール
焼き肉ぐうぐう
今日はoff。
おわりさんい感じですねえ。
昨日、yukio氏、ひで氏と北川目ー
腹帯ー宮古の46km。ついて行くのが
精いっぱいで全然引けませんでした、
スミマセン。
ここにきて何かと忙しく、物の準備も
気持ちの切り替えもできません。
BIKEの整備、掃除もイギリスに着いてから
になりそうです。まあ火曜日には会場に
着きますので、時間があるのが幸い。
○今月今日迄の合計
SWIM： 17.3km
BIKE： 369km
RUN： 120km
おわりさんい感じですねえ。
昨日、yukio氏、ひで氏と北川目ー
腹帯ー宮古の46km。ついて行くのが
精いっぱいで全然引けませんでした、
スミマセン。
ここにきて何かと忙しく、物の準備も
気持ちの切り替えもできません。
BIKEの整備、掃除もイギリスに着いてから
になりそうです。まあ火曜日には会場に
着きますので、時間があるのが幸い。
○今月今日迄の合計
SWIM： 17.3km
BIKE： 369km
RUN： 120km
川井中発着、スーパー林道釜津田方面へ山頂まで往復。
46キロ、840メートル。
レースでもならない筋肉痛に昨日のバイク練でなってしまいました。
貴子さん、どうでした．．．？
さくさん、マスターのバイクどうにかしますか？
時間が合えばの話ですが．．．
46キロ、840メートル。
レースでもならない筋肉痛に昨日のバイク練でなってしまいました。
貴子さん、どうでした．．．？
さくさん、マスターのバイクどうにかしますか？
時間が合えばの話ですが．．．
5 貴子
帰路～宮古
遠野ジンギスカンマラソン10km
暑い
、熱い
レースになりました
タイムは53分02秒で７位
タイムは平凡ですが、ラスト１kmのロングスパートも出来たので、今の自分でいけば満足です
腰痛は治りませんが、様子をみながら走ります
次は来週、北上で
アクアスロンです
今日は、いっぱいお仲間さんをお見かけしました
ドクターＯ、ドクターＨ、日報駅伝メンバーＩさん・・・
あっ、Ｈ君は優勝してました
皆さん、お疲れさまでした
遠野ジンギスカンマラソン10km
暑い
タイムは53分02秒で７位
タイムは平凡ですが、ラスト１kmのロングスパートも出来たので、今の自分でいけば満足です
腰痛は治りませんが、様子をみながら走ります
次は来週、北上で
今日は、いっぱいお仲間さんをお見かけしました
ドクターＯ、ドクターＨ、日報駅伝メンバーＩさん・・・
あっ、Ｈ君は優勝してました
皆さん、お疲れさまでした
6 ひで
貴子さん、暑い、熱いレースおつかれさまでした。
ジンギスカンはいただきましたか！？
ゆっくり休んでください。
おわりさんもこの暑い中でフルマラソンですか。
ぐうぐうの窓際の席で、短髪でサングラスの頭が見えたのですがおわりさんだったかもしれませんね(^_^)
今日はRunメインでいくつもりでしたが、昨日100km走ったので疲労タップリ。
朝 職場の草取り2h
午前 Run 7.7km jog 西ヶ丘～宮古病院前ローソン
Swim 娘たちとマッタリクールダウン＋500m
夕方 Run 6km jog 西ヶ丘～宇佐美～西ヶ丘
北上ヒルクライムで知り合いになったK井さんから
Dura-Aceのブレーキキャリパーを譲って頂きまし
た。今夜取り付けます。(o￣ー￣o) ムフフ
これでおわりさんに近づけるかな。１ｍぐらい。
ビールうまいっす！
さくさん、レースまでずっと宮古にいるのでいつでもオーケーです。
ジンギスカンはいただきましたか！？
ゆっくり休んでください。
おわりさんもこの暑い中でフルマラソンですか。
ぐうぐうの窓際の席で、短髪でサングラスの頭が見えたのですがおわりさんだったかもしれませんね(^_^)
今日はRunメインでいくつもりでしたが、昨日100km走ったので疲労タップリ。
朝 職場の草取り2h
午前 Run 7.7km jog 西ヶ丘～宮古病院前ローソン
Swim 娘たちとマッタリクールダウン＋500m
夕方 Run 6km jog 西ヶ丘～宇佐美～西ヶ丘
北上ヒルクライムで知り合いになったK井さんから
Dura-Aceのブレーキキャリパーを譲って頂きまし
た。今夜取り付けます。(o￣ー￣o) ムフフ
これでおわりさんに近づけるかな。１ｍぐらい。
ビールうまいっす！
さくさん、レースまでずっと宮古にいるのでいつでもオーケーです。
7 ｼﾏ
貴子さん、お疲れ様でした！ゆっくり、休んで、次の大会に向けて頑張ってください！
いとうさん、いよいよですね！花輪での練習の成果期待してます！
本日
午前 １０キロjog
午後 １５キロラン
午後のランは、とてもきつかったです。
３４度あったせいか、初めて、心臓の辺りが苦しく感じました。無理は、禁物ですね！
仕事の取引先の人から、熊本の市町村対抗駅伝で、八代市代表で走っている方を紹介してもらえる事になりました！
４０代で、１５００mを４分５秒で走る方だとか。怪物ですね(笑)
稽古つけて貰いたいと思います！
いとうさん、いよいよですね！花輪での練習の成果期待してます！
本日
午前 １０キロjog
午後 １５キロラン
午後のランは、とてもきつかったです。
３４度あったせいか、初めて、心臓の辺りが苦しく感じました。無理は、禁物ですね！
仕事の取引先の人から、熊本の市町村対抗駅伝で、八代市代表で走っている方を紹介してもらえる事になりました！
４０代で、１５００mを４分５秒で走る方だとか。怪物ですね(笑)
稽古つけて貰いたいと思います！
8 ぶっち
ラ ン16km
束稲山走破
1時間12分39秒
4分32秒ペース
大分走る体力が戻ってきました
北上フル目指してがんばりまーす
○今月今日迄の合計
Swim:2.1km
Bike:km
Run：192km
●練習時間
１週目：4時間20分
２週目：6時間30分
３週目：2時間10分
４週目：5時間20分
５週目：時間00分
束稲山走破
1時間12分39秒
4分32秒ペース
大分走る体力が戻ってきました
北上フル目指してがんばりまーす
○今月今日迄の合計
Swim:2.1km
Bike:km
Run：192km
●練習時間
１週目：4時間20分
２週目：6時間30分
３週目：2時間10分
４週目：5時間20分
５週目：時間00分