2011年9月1日

朝１時間走。

皆さん！今日の新聞折り込み見ましたか？
11/6(sun)に早池峰マラソンですって！！！
釜石が岩泉にダブらせたのとは違って、
サーモンの一週間前にした辺りが、気を使ってるって感じですねえ。
申し込みは10/20までだそうです。
検討項ですねえ、3,5,10kだそうです。

本日、雨につきSWIM2.5km
腕掻きを中心にトレ。腕掻きだけの時とバタ足を加えた時の、タイムがほぼ同じだ、なんだこりゃ。
やっぱり何かが決定的に変なのだろう。

私は雨だからSWIMに切り替えたのですが、
45号線を雨の中走っているランナーがいました。感服。

○今月今日迄の合計
SWIM： 2.5km
BIKE： km
RUN： km

雨なので震災前日ぶりにシーアリーナ行ってきました。
筋トレ少々とラン5km。

火曜日は夜ラン10km。

月曜日は腹帯辺りの閉伊川でスイムトレ。
というか投網のお手伝いで5時間川歩き。
なかなか良いトレーニングでした。

本日８kmＪＯＧ

今日から９月なのでリフレッシュの気持ちで徐々に頑張ります。とりあえず10月の能代の大会10kmを目標に・・・


それともう一つ。。。

報告が遅くなってしまいましたが今月我が家に家族が増えます!!

予定日は今月２３日なのですが逆子なので９日に帝王切開の予定です！なので９日から３連休で宮古に帰ります！走れたら走りたいと思います。よろしくおねがしますm（_　_）m

シーアリーナトレ。（もどき）

３月９日以来でした。

jog少々、筋トレ少々。

バイクシーズンでの体脂肪チェック。
10.4%でした。
なかなか一桁にいきませぬ。

貴子さんのところで年会費1000円バックしていただき

マスターのところでミックスパフェ補給。

もしかして、昼頃シーアリーナで入れ替えになったのはやすさんですか？

早出後jog １５キロ
今日は、こちらに来て一番の暑さ ３７、６度！

非常に息苦しく、喉の渇きがひどかったです。

そろそろ、会社のゴルフコンペの練習も始めなきゃならないので、面倒ですが付き合いの為、頑張ります！

ハム痛まだあり走れず

夕方リハビリスイム
混んでて子供エリアでバタ足１�q
普段やりたがらない練習なのでいい練習になりました

マスター、私が言うのも何ですが…多分水のキャッチのやり方次第で凄く変わると思いますよ〜

俺は最近はあえてキックは２ビートで弱くしてカキだけで進むように練習してます。
ぶっち師匠の陸上指導だけでもだいぶ変わりました

受け売りですが後でこそっと教えますね〜

yukioさん、おつかれさまでした。
シーアリーナは昼頃に行ったのでおそらく・・
というか、2人だけでしたから私ですね。
いろいろ出没してますが、よろしくお願いします。

トレ後私も1000円バックしていただきました。

おわりさん、受講料が未払いですよ（笑）

バイクローラー12分

○今月今日迄の合計
Swim:km
Bike:6km
Run：km
●練習時間
１週目：5時間00分
２週目：時間00分
３週目：時間00分
４週目：時間00分
５週目：時間00分

ラン　１０ｋ（八幡様階段10本も交え）

ようやくジョグで筋肉痛にならなくなりました(+o+)

体重　61.8kg

日曜日、カントリーズカフェにてマスターとひでさんのプチ壮行会をしたいと思ってました。
マスター、ひでさん、よろしいでしょうか？
１９時〜。
マスターのピザ・タコライス・タンドリーチキン食べたいっす（＾◇＾）
都合のつく方は是非参加下さい！！

さくさん、yukio はOKと思います。

主賓方々はどうか分かりませんが．．．

やすさん、よろしくお願いします。

もしかしてVAAMでした？

OKです。
二日間仕事と睡眠のみ。

日曜日、オッケー牧場です

気持ちだけＯＫです

こちらからエール送ります

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