3 マチャ
10km ラン
（200m x 15)
①35
②38
③36
④37
⑤37
⑥38
⑦36
⑧38
⑨37
⑩37
⑪36
⑫37
⑬38
⑭37
⑮35
俺にとってはまずまず！
なのでダウンjogもながめにして、脚の手入れもしっかりと！
でもインターバル的トレーニングは疲れもとれるときあるのでいい感じです！
もうちょっとしたら20本まで増やします！
さて、明日、明後日連休だ～～～～！
（200m x 15)
①35
②38
③36
④37
⑤37
⑥38
⑦36
⑧38
⑨37
⑩37
⑪36
⑫37
⑬38
⑭37
⑮35
俺にとってはまずまず！
なのでダウンjogもながめにして、脚の手入れもしっかりと！
でもインターバル的トレーニングは疲れもとれるときあるのでいい感じです！
もうちょっとしたら20本まで増やします！
さて、明日、明後日連休だ～～～～！
4 ぶっち
バイク90km
Average32.6km/h
前半30.9km/h
後半34.3km/h
一ヶ月と一週間振りの実走でした。
落車やらなんやらで久々でしたがまぁまぁですね
明日から八幡平の山歩きの仕事です
○今月今日迄の合計
Swim:km
Bike:117km
Run：33km
●練習時間
１週目：7時間50分
２週目：3時間50分
３週目：時間00分
４週目：時間00分
５週目：時間00分
Average32.6km/h
前半30.9km/h
後半34.3km/h
一ヶ月と一週間振りの実走でした。
落車やらなんやらで久々でしたがまぁまぁですね
明日から八幡平の山歩きの仕事です
○今月今日迄の合計
Swim:km
Bike:117km
Run：33km
●練習時間
１週目：7時間50分
２週目：3時間50分
３週目：時間00分
４週目：時間00分
５週目：時間00分
5 ｼﾏ
昨日
午前と午後併せて
４０キロラン
今日
jog８キロ
昨日走り過ぎて、ふくらはぎ痛く、jog。
ゴルフの打ちっ放しに行ってますが、前になかなか飛ばないです(笑)
２ヶ月は、練習しないと難しいんだとか。やってみると、難しいものです！
まず、形からという感じでウェアは、バッチリ決めてます！(笑)
午前と午後併せて
４０キロラン
今日
jog８キロ
昨日走り過ぎて、ふくらはぎ痛く、jog。
ゴルフの打ちっ放しに行ってますが、前になかなか飛ばないです(笑)
２ヶ月は、練習しないと難しいんだとか。やってみると、難しいものです！
まず、形からという感じでウェアは、バッチリ決めてます！(笑)
当直明け。
午後からさくさんとバイク練。
宮園-田老-有芸-田代-オマタ峠-宮園。
60キロ、1375メートル。
良い練習になりました。
ありがとうございました。
まちゃさんにはふられましたね．．．
シマさん、何をやるにも「かっこうから」と思います。
宮古に戻ってくるまでに100切ってね。
勝負しましょう。
ぶっち、「楽車」じゃなかった？
午後からさくさんとバイク練。
宮園-田老-有芸-田代-オマタ峠-宮園。
60キロ、1375メートル。
良い練習になりました。
ありがとうございました。
まちゃさんにはふられましたね．．．
シマさん、何をやるにも「かっこうから」と思います。
宮古に戻ってくるまでに100切ってね。
勝負しましょう。
ぶっち、「楽車」じゃなかった？
7 おわり
朝バイク26㎞
家～雄又峠～田代～箱石～家
下りは完全に冷えます
朝、日の当たるヒルクライム練習コースってありますか～
田代～箱石～宮園は台風のため濡れた枯れ葉、泥、水溜まり、木の実でスリッピーでした
帰ってからバイクのお掃除
夕ラン10㎞
まだ脚の調子不良
あー、田沢湖マラソン、思いやられます
明日は朝バイク、夕方スイム、ランと３つやります。トライアスロンの大会もうないけど…
ひでさん、うらやましー
オレもそっちに行きて～
家～雄又峠～田代～箱石～家
下りは完全に冷えます
朝、日の当たるヒルクライム練習コースってありますか～
田代～箱石～宮園は台風のため濡れた枯れ葉、泥、水溜まり、木の実でスリッピーでした
帰ってからバイクのお掃除
夕ラン10㎞
まだ脚の調子不良
あー、田沢湖マラソン、思いやられます
明日は朝バイク、夕方スイム、ランと３つやります。トライアスロンの大会もうないけど…
ひでさん、うらやましー
オレもそっちに行きて～
8 さく
夜勤明け
午後バイク６３ｋｍ
yukioさん、ありがとうございました<(_ _)>
yukioさんにはただのサイクリング強度だったと思いますが、俺にとっては、かな～り良い練習になりました。
今日は脹脛ではなく、内腿に効きました(^・^)
あと、固定クリートを使用してるのですが、左のクリート角度が不適切で膝に違和感を感じたので、帰宅後調整。
今度は大丈夫かも(^・^)
yukioさん、帰宅後物置き整理していたら、何と子猫を発見（４匹も）
２匹は娘の友達にあげましたが、まだ２匹残ってます(+o+)
どないしましょう・・・？
午後バイク６３ｋｍ
yukioさん、ありがとうございました<(_ _)>
yukioさんにはただのサイクリング強度だったと思いますが、俺にとっては、かな～り良い練習になりました。
今日は脹脛ではなく、内腿に効きました(^・^)
あと、固定クリートを使用してるのですが、左のクリート角度が不適切で膝に違和感を感じたので、帰宅後調整。
今度は大丈夫かも(^・^)
yukioさん、帰宅後物置き整理していたら、何と子猫を発見（４匹も）
２匹は娘の友達にあげましたが、まだ２匹残ってます(+o+)
どないしましょう・・・？
9 ひで
朝 ローラー台20分
Run 4km
夜 ローラー台30分
噂のオマタ練、週末にやってみたいと思います。
いまいち地理が不安(^_^;)
でも初オマタ楽しみ。
私、ベストスコアが１００です。
コースは二回しか回ったことないので完全にビギナーズラック。
今度みなさんで回りたいです。
Run 4km
夜 ローラー台30分
噂のオマタ練、週末にやってみたいと思います。
いまいち地理が不安(^_^;)
でも初オマタ楽しみ。
私、ベストスコアが１００です。
コースは二回しか回ったことないので完全にビギナーズラック。
今度みなさんで回りたいです。