2011年9月8日

花輪朝バイク２６�q。長年使った前乗りシートボストをノーマルタイプに、ステム１２０を８０に取り替え試しています。

朝jog12.6km
77分

朝のゆっくりjogは気持ちいいですね〜

さて、今日の昼練はどうしよう。
予定通り20kmか
それとも、気分転換に花輪バイクにするか！


気分的にはバイクかな〜〜

そしてまたあした200かな！

ゴルフ俺は1回したコースまわってません。
しかも135くらいだったような・・・

どなたか一緒に練習できるかた、おりませんかね〜！

ラ　ン14km
アップルロード
4分35秒ペース

○今月今日迄の合計
Swim:km
Bike:117km
Run：47km
●練習時間
１週目：7時間50分
２週目：5時間00分
３週目：時間00分
４週目：時間00分
５週目：時間00分

朝バイク25�q
家〜津軽石〜根井沢〜花輪〜家

津軽石〜根井沢は日当たりもいいし緩い上りで朝にはちょうどいいですね〜
朝オマタはまさに心臓破りですからね〜
まあ、やってれば強くなるんでしょうが…
根井沢〜花輪も下りだけどこいでいけるので冷えなくていいし
朝練でオマタと交互につかわせていただきます
早起きした時はチームエンメアッカの皆さんに合流したいです
ぶっち師匠がバイク練習サボってる間にパワーアップじゃ

午前練習バイク60km
花輪。

風が強かったこともあり、5kmインターバル？レペテーション？6本
橋から長沢まで20〜25km/hくらいでゆっくり行き、帰りは35〜40km/hくらいへ！
これを6本ですね！

いい練習になりました。

午後は散歩か休暇村までマウンテンバイクします！

負けません

夜ラン １０キロ

早出だったのですが、残業五時間したので、気分悪くリフレッシュ！

ゴルフされてる方多くて、びっくりです！

yukioさん、ひでさん、マチャさん、いつか一緒にコース回りたいです！

ただ、今はひたすら打つべし！

やすみ。

シマさん、ゴルフは過去形です。

朝、昼、晩、練習に行ってました。

その頃、それくらい自転車乗ってれば．．．

ラン　２０ｋｍ（団地外周コース）
バイク　２５ｋｍ（宮園坂10本）

ラン直後のバイクは全くスピード上がらず(T_T)
登りave約２km/hダウン。

夕方スイム１�q
ラン５�q

明日朝もバイク練習、今日と同じコースの予定

バイク、今一番楽しいです
ランは絶不調

マラソン大会もうすぐなんですが…
あと１０日で田沢湖マラソン

鳥海まであと１０ヶ月

朝　ローラー台5分
夜　Run 7km(jog+4'10+4'06+4'04+jog)
　　ローラー台25分

横浜中華街まであと１０日！

来年の象潟は58kg台で臨みたいとか、
Mavicの軽量バイクシューズやSpeedplayの軽量ペダル、
決戦用ホイールが欲しいなど妄想しています。

東京マラソンの抽せん倍率は9.6倍だとか。
当たりますように〜！