2011/9/11

マスター、宮古から応援していますよ！思う存分楽しんできてくださいね( ´ ▽ ` )ﾉ

横浜は第12ウエーブスタートとなりました。

アイアンマン・ウェールズのスタートリストを見てみました。
参加者を見るとGreat Britainが多数で他にはItaly,Mexico,German,France,potugal,Canada,USAなど。やはり世界大会はすごい。その中で戦うのですね。

あと４時間でいとうさん、スタートです！

昨日はローラー台３０分　疲労回復モード
今日はこれからRun,Swim,Bikeの予定。

ラ　ン22km
束稲山周辺平地無しコース
最大斜度13.5％
4分53秒ペース

○今月今日迄の合計
Swim:km
Bike:179km
Run：86km
●練習時間
１週目：7時間50分
２週目：12時間00分
３週目：時間00分
４週目：時間00分
５週目：時間00分

通勤バイク19km

帰りは山口から崎山まで30分・・・

ぶっち君、脚に疲労はたまりませんか？？
しかし、いつも良いペースですね〜

安比のみなさんはどうでしたか？

いとうさん、がんばれーー！！
今、真っ最中なんですね！

バイク練、120キロ。

M合さんと。

大槌-土坂峠-川井。

峠までは好調でしたが、川井からへたってしまいました。
まだまだだな〜。

マスター、きっとがんばってますね。
英語の書き込み、楽しみにしてます。


震災から6ヶ月ですね．．．

マチャさん、結構疲労はきてますよ

本日の取得標高528m

早いですね、yukioさん

いとうさんスイムアップ！
1:07:09

ぶっち君、今度脚のいいお手入れ方法を教えてください！！
528m最高ですね〜〜！

ひでさん、できるところまで途中経過を願います。
ところでゴールは何時ころですか？

俺は明日は夕方から夜勤なので朝ラン予定
明後日は深夜明けですが子供の予防接種なので、寝れないので、午後どうなるか。。

水曜日は休みなので200mx15予定です！

市内ラン１０�q
バイク２０�q
家〜岩船〜臼杵〜オマタ〜家
いつもの逆まわり。
こっちが楽ですね〜

ところで、皆さん、バイクの坂練習の時はサングラスしてますか〜？

汗かいて曇ってしまうのでしないのがいいかと思うんですが、下りはしてた方がいいかなと。
コンタクトなもんで目が乾くので

背中のポケットに入れても後ろ向きに耳にかけても曇るし…

なんかいい方法ありますか〜？

6:41:09
いとうさんバイク終了。スイムから200人以上抜いてます！