2011年9月16日

朝バイク花輪２６�q。

朝練、バイク一周。

M合さん、途中からキマシタさんと。

暖かい朝でした。

アラフィフの朝練．．．
みやこのおっさんたちは元気です！！

ラ　ン21km
アップダウンのアップルロード

1時間38分30秒
4分41秒イーブンペース

○今月今日迄の合計
Swim:1.8km
Bike:186km
Run：141km
●練習時間
１週目：7時間50分
２週目：12時間00分
３週目：5時間40分
４週目：時間00分
５週目：時間00分

バイク101.5km
アベレージ27.8km
ほぼDHリラックスポジションで！
風はありましたが、強すぎずって感じでした。
子供を病院まで連れて行ったあとで、スタートが1時間遅れました。。
9時半スタートだったら、130くらいいけたかな・・・

今日もおわりさんかyukioさんがいないかふらっと散歩してから帰りましたが、今日はおわりさんと会うことができました。
お疲れ様でした！
残念ながらyukioさんS藤さんには会えず・・・

気持ちいいペースで、マラソンの練習の一環と考えてやりました！

脚の負担もランよりなくいい感じです。

明日は夜勤なので朝練軽いjogします！

ポイント練習しました
２５Ｋ走（設定4分00秒）
19分48、19分21、19分48、19分33、19分39=1時間38分13秒
炎天下の中で倒れるかと思いました正直言うと３０Ｋ走る予定でしたが水ぶくれができて痛くてやめましたペース的には余裕はありましたが久々のロングで足が着いてきませんでした次は３０Ｋ走ります

昨日は我が家で大ちゃんず飲み会でした。飲みすぎました

夕方jog２�q

今晩からカーボローディングパスタ食います
明日朝宮古脱出盛岡で買い物＆昼食、田沢湖入りです

おれ、３年ぶりフルマラソン、たっくん、初フル、嫁さん、産後初１０�qです

やっぱり何かワクワクしますね〜
絶対途中でまた｢でなきゃ良かった｣と苦しい思いをするんだろうなぁ

でも走り終わったら最高の達成感でがウマいんだろうなぁ

楽しみです

バイク通勤１２ｋｍ
ローラー台６０分

おわりさん、旨いビールが飲めるよう頑張って下さい(^・^)

私も明日５時で宮古を出ます。
今日は教育実習の打ち上げ。
肩の荷が軽くなった〜。
これで早く走れるぞ！
でも、飲み過ぎた(^_^;)

今日、明日と出張で盛岡滞在です

おわりさん、ひでさん、道中、気を付けて行ってきてくださいね

マスターは帰ってくる頃ですね

皆さんのお土産話が楽しみです


今週は残業続きだったのでトレーニングは休止
来週は時間見つけて走りたいです

ひでさん、がんばろうぜ〜(=゜ω゜)ﾉ

おわりさん、ひでさん、楽しんできて下さい。

夕方、シーアリーナでjog＆筋トレ。

帰宅後、母校中学校に行き、久しぶりに卓球（中高やってたもんで）
いい汗かきました。

明日は夕方から秋祭り参加。

天気が微妙ですね。

その前に10時から宮園発着でバイク乗ります。

時間のある方ご一緒しませんか？