2011年9月21日

朝バイクローラー１時間。クランク１７０→１６５。ハイドロゲルのローラーにしました。乗り心地は良好です。

当直明け、シーアリーナ。

筋トレ＆ jog 60分。

ふくらはぎに効いてます。

バイクで使わない筋肉が悲鳴を．．．

今日は盛岡市立病院まで行ってきました。
（宮古には耳鼻科が１つしかなくて、そこも週明けまで休みとのことで・・・）

そのため練習は休み！

夜にこの前の横浜のトライアスロンのDVDみながらエアロバイクやるかも。

往復、台風で怖かったですが。。

それでも昼飯は花巻まであしをのばして、ラーメン屋へ！
「麺家　とん平」
黒豚骨らーめん（熊本風）マー油入りがおススメだそうです！

店長はわたくしの高校の先輩！
5000ｍは14分台で走り、3000ｍｓｃは9分07秒の記録を持ち、ながきにわたり、県高校記録を保持されていた方です。
話しやすい気さくな方です。
トップアスリート的な話が聞けるかもしれません。

花巻空港近くで国道4号線沿いです。
ぶっち君、一関までのバイクライドの途中、実家、奥様の家に行く途中にでも寄ってみてください！

ひでさん、実家に帰省した際にでも寄ってみてください！
一関にも姉妹店をオープンさせたそうです！たしかラーメンたか志だったような・・・
名前と場所わかったら書き込みします！

みなさん、台風には気をつけましょう！！

一関のラーメン屋は「麺家たか志」です
場所は狐禅寺川口です！

「麺家　とん平」知っていますよ。
今度行ってみます。マチャさんのつけで(^_^)

朝　ローラー台２０分　のんび〜り

マチャさん、今度行ってみます


スイム2100m
からの
ラ　ン6kmﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ
からの
スイム100m

○今月今日迄の合計
Swim:7.0km
Bike:186km
Run：189km
●練習時間
１週目：7時間50分
２週目：12時間00分
３週目：8時間30分
４週目：3時間50分
５週目：時間00分

スイムの感覚が戻ってきましたん

ローラー台１２０分（６０分×２）

キマシタさん、ニューローラーいいですね(^・^)

私もニューアイテム購入しました。
今度の休みが楽しみです。（晴れてくれればですが）