1 ぶっち

2011年9月27日

朝ラン30km

2時間10分42秒
4分21秒ペース

10km 44分30秒(4分27秒)
20km 43分30秒(4分21秒)
(通過1時間28分00秒)
30km 42分50秒(4分17秒)

()はペース

なかなか良い練習ができました

平地で出せるタイムが良くなってきましたん

○今月今日迄の合計
Swim:7.0km
Bike:188km
Run：243km
●練習時間
１週目：7時間50分
２週目：12時間00分
３週目：8時間30分
４週目：5時間30分
５週目：3時間00分

しかし気温11度は寒かった

2011/9/27火6:29

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2 マチャ

俺はなさけない、昨日の20kmで筋肉痛です。。

今日は宮古病院へ！
多分練習は休み。

ぶっち君、距離走りこんでるから、アップダウンでの走力アップですね～～
それにしても、素晴らしいタイム！
サブ3はいけそうですね！
後はインターバルを取り入れれば10kmレースも32～33分台とか、それ以上狙えるようになると思いますよ！

2011/9/27火7:10

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3 yukio

朝バイク、市内一周。

確かにピリッとした朝でした。

長袖、長パン、手袋必須です。

ぶっち、朝からラン30キロ？？？？？

すごいね。

2011/9/27火7:23

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4 ぶっち

マチャさん、今年は妻の里帰りのおかげで束稲山で練習ができたため、平地での走力アップに繋がってます

yukioさん、最近の鬱憤晴らしに30kmやりました

2011/9/27火7:42

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5 おわり

朝寝坊バイクおまた一本（家～登り33分）
秋ですね～
松茸くいたい

朝から30㎞走って仕事大丈夫か～

北上は本当にサブ３狙ってるみたいだな～

勝負じゃ～(=゜ω゜)ﾉ
ハンデ30分でな…(^^;)

2011/9/27火8:52

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6 М田

１８日に魚菜で○野さんに会いました。そこで岩泉駅伝の件を話していただきました。返事が遅くなりましたが、良ければ参加させていただきたいです。もちろん、既にメンバーが決まっていましたら辞退→サーポートにまわります。
２日はＸレースです。北上に間に合わなかった為の、私の今年の初レースです。
サーモンは仕事かもしれないので申し込みしません。去年みたく藤原で応援出来ればします。了

2011/9/27火11:24

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7 いとう

15日ぶりのBIKE 70km(Ave28.8km/h)
いやあ、疲労が全くないというのは
いいもんですねえ。楽ちんでした。

2011/9/27火15:03

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8 マチャ

いとうさん、始動ですね