2011年9月28日

朝バイク花輪２６�q。

キマシタさん、M合さんと一緒にアラフィフバイク練。

起きるときのつらさと
根井沢の坂のてっぺんに着いたときの爽快感の
ギャップがいいですね。

気温どんどん下がってます。

朝寝坊アラフォー朝練
アラフィフの先輩の逆まわり２５�q

家〜津軽石〜根井沢〜花輪〜家

寒いと鼻水出て集中力

さらに寒くなる前に乗れるうちに乗っておきます

ローラー台１００分

今から夜勤。

マスター、なかなかキツイ体験でしたね(汗)
私も気をつけます

スイム3400m

イーハトーブマスターズ水泳大会(11/19〜11/20)
1500mエントリー

○今月今日迄の合計
Swim:11.4km
Bike:188km
Run：243km
●練習時間
１週目：7時間50分
２週目：12時間00分
３週目：8時間30分
４週目：5時間30分
５週目：4時間40分

ノートレ
仕事に打ち込む日々
パソコンと赤ペンが友達
山積み
アラどうしよ

マスター、一発レッド、恐ろしいですね〜

普段の大会から気をつけてやっとかないとダメですね〜

夜、10日ぶりジョグ、５�q
足は幸い完治してました
しかし、体が重い
なんか、ぶるんぶるんいってます…
これじゃ足にもくるわな…

北上はフラット走法？で這うようにゴールを目指します

ディープリムホイールみたいな慣性の力を生かす走り方（フルマラソン用）を開発したいです