2011年10月1日

ラ　ン5km

○今月今日迄の合計
Swim:.km
Bike:km
Run：5km
●練習時間
１週目：7時間00分
２週目：時間00分
３週目：時間00分
４週目：時間00分
５週目：時間00分

今日はお宮参り

バイク、80キロ、1400メートル。

市内-オマタ峠-田代-有芸-和井内-市内

有芸でさくさんと合流。
和井内に出る峠まで一緒に走りました。
ありがとうございました。

そのあと事件が．．．

和井内あたりで暖かくなってきたので両手放しでウェアのジッパーを下げようとした瞬間、横風でハンドルをとられて落車。
前のめりに顔からいってしまいました。

ランに専念します。

今日は陸上で岩泉へ。
幅跳びの計測と砂ならしを２時間、リレーの審判を少々。
腰がはってます(^_^;)
眠いし、今日はオフにしようかな。


貴子さん、お疲れ様でした。
さくさん、娘さんそっくりでしたね。

yukioさん、大丈夫ですか？
バイクはどうですか。
とにかく風が強い一日でしたね。

バイク１０６号旧道の旅１６１�q。

サバジョグ１５�q
スイム１．５�q
福大盛チャーシューワンタン麺〜チョーまいうー
川目１周バイク４０�q

トレーニング満喫しました

んで、お泊まり仕事中〜
YUKIOさん、大丈夫ですか〜
ケガしてたら来ていいですよ〜

おわりさん、お仕事お疲れさまです。

yukioは大丈夫です。

右目の脇やあちこちに勲章ができてしまいましたが焼肉、補給で修理中です。
バイクはM合さんにお願いしてきました。

ひでさんもありがとうございます。

みなさん、風の強い日の手放し、気をつけましょう。
ヘルメット、手袋、必須です。
あたりまえですが．．．

バイク５０ｋｍ

yukioさん、今日はありがとうございました。（栗が旨かったです(^・^)）
あの後、そのような事があろうとは・・・(T_T)
しかし、軽傷でよかったです。

貴子さん、ひでさん、お疲れ様でした。
砂埃が酷く、大変だったでしょう。
今日はゆっくり休んで下さい。

昨日は岩泉ふれあいらんどで陸上役員、小学生達の走りに元気を貰いました

ひでさん、お疲れさまでした
審判長が、よく動いているとお褒めでしたよ

yukioさん、さくさんもお疲れさまでした
yukioさん、大事に至らず良かったです
シッカリ療養してください
さくさんもシッカリ療養ですよ

昨日行ったふれあいらんど岩泉ですが、この前の台風で２Ｍ近く水没したそうです
水が引いたら泥だらけ
ふれあいらんどの方々が、今日に間に合わせるため泥あげしてくれました
ありがたいです

書きもらしました

家に帰ってから、30分走 jogより早いペースで走りました