2011年10月7日

30分jog！
キロ6分半くらいで。

遅くなりましたが、ＡＣのユニフォームをゲットしてＸレースに出場して来ました。マチャさん有難うございました。（プレミアム商品券を使い、約一割得しました）
しかし、Ｘレースですが、本当になめてました。結果は散々でしたが、面白かったです。
そしていい加減、トレーニングルームのオリエンテーションに申し込まないと。明日やろうは馬鹿野郎ですものね。了

ローラー台６０分

明日は娘の運動会。
午後からサイクリング予定。

８時から夜ラン３�q

明日は朝出発で日は朝出発で北上入り、あさって北上マラソンです

ぶっち師匠、頑張ろ〜ぜ〜

赤十字水上安全法救助員講習1日目。
ホットスイム雫石で、午後3時間水泳の実技講習でした。
明日は丸１日プールです。

ローラー６０分

北上マラソンの方々、がんばってくださいね！

スイム500m

○今月今日迄の合計
Swim:.5km
Bike:km
Run：79km
●練習時間
１週目：8時間10分
２週目：7時間40分
３週目：時間00分
４週目：時間00分
５週目：時間00分


おわりさん、がんばりましょ