2011年10月11日

RUN 20km
花輪〜大谷地〜八木沢〜R45〜DORA〜松山
のんびりRUN

○今月今日迄の合計
SWIM:
BIKE:
RUN:：43km

１０月９日
北上フルマラソン
アップ2km
大会42km
2時間57分14秒
30km通過が1時間55分

１０月１０日
朝ラン3km＋2kmウォーク
スイム1700m
200m×4

本日
ラン5km
5分10秒→3分53秒

○今月今日迄の合計
Swim:3.0km
Bike:km
Run：144km
●練習時間
１週目：8時間10分
２週目：12時間10分
３週目：1時間30分
４週目：時間00分
５週目：時間00分

やったーぶっち！サブ3

で、で、他のみんなは？

１０月９日バイク１０６号旧道の旅１６０�q
１０月１０日姉ヶ崎ラン６�qスイム１�q

ぶっちさんサブスリーおめでとうございます

マラソンいいなぁ

９日、バイク１１０ｋｍ
１０日、バイク通勤１２ｋｍのみ

フルマラソン参加の皆さん、お疲れ様。
走れるっていいね。

ぶっち君、サブスリーおめでとうございます！

私は、社員旅行で天草へ！

１日目、コンパニオン呼んでの宴会にて泥酔(笑)

次の日、二日酔いでのゴルフ１８Ｈは、頭痛と闘いながら、まわりました。

帰りに、天草村にて天草四郎時貞の銅像を見てきて、感動しました！

天草では、バイク乗ってる人が多くいて、刺激受けました！

東京マラソン…

落選しました

皆さんはどうでしたか〜？

朝ラン5km
5分10秒→3分53秒

夕スイム2400m
200m×10 3分10秒cir
○今月今日迄の合計
Swim:5.4km
Bike:km
Run：144km
●練習時間
１週目：8時間10分
２週目：12時間10分
３週目：2時間20分
４週目：時間00分
５週目：時間00分


東京マラソンは申し込みませんでした

ｼﾏさん、天草はトライアスロンの地です
男子エイジ(一般)の日本選手権の大会があるんですよ

昨日 ２５Ｋ走（２３分０５、２１分４８、２０分４６、１９分０３、１７分５６）

今日 ２ＫＪｏｇ（８分２３）

１２０ｍ×１０

北上の皆さんお疲れさまでした

皆さんの頑張りに刺激を受けます

今日は仕事が早く終われたので、老木公園に行ってペースチェック

３.５km UP
５００m ペースチェック ２分２０秒
１km Down

日曜日はいよいよ花巻レディース駅伝です

年齢制限無しのレディースチーム、４０才以上のシニアチームと２チーム編成しました

入賞目指して頑張ります

私はレディースチームアンカー３.５km
短い距離なので、突っ込んでいく予定です
と言っても今日のペースが目安です

夜勤前ローラー台６０分

8日8.5km
10日3.8km

北上マラソン参加されたみなさん、お疲れ様でした。

ぶっち君サブスリーおめでとうございます。
わたくしはこのペースだと１kmか２kmしかついていけません。。
素晴らしい記録ですね！
サーモンの10kmも楽しみになってきました！


わたくしは今日は親子遠足！
午後に走ります！