1 マチャ
2011年10月14日
3kmT.T
トータル8km
まず、結果は最悪。
1km 3分29
2km 7分20(3分50)
3km 11分25(4分04)
だめですね〜〜
ぶっち君のマラソンの入り3kmより遅いです!
入りが3分20秒台はまだ俺には速すぎるんでしょうか??
このままでは岩泉では、みなさんにご迷惑をおかけしてしまいます。
サーモンでも40分切れません・・・
ガーミンは410にすることにしました。
405は電源をシャットダウンすることができないようで、充電すれば、そのまま電源入りっぱなしだとか。
410はシャットダウンできるようですので、わたくしは走り時しか使用しないので、410にします。
コツコツ貯めてますが、まだ3分の2しか貯まってません・・・
もちろん臨時収入があれば610いきます!!
しかし、走りが悪いですね〜
なんか悔しいというか、何というか・・・
練習がんばらないと!
トータル8km
まず、結果は最悪。
1km 3分29
2km 7分20(3分50)
3km 11分25(4分04)
だめですね〜〜
ぶっち君のマラソンの入り3kmより遅いです!
入りが3分20秒台はまだ俺には速すぎるんでしょうか??
このままでは岩泉では、みなさんにご迷惑をおかけしてしまいます。
サーモンでも40分切れません・・・
ガーミンは410にすることにしました。
405は電源をシャットダウンすることができないようで、充電すれば、そのまま電源入りっぱなしだとか。
410はシャットダウンできるようですので、わたくしは走り時しか使用しないので、410にします。
コツコツ貯めてますが、まだ3分の2しか貯まってません・・・
もちろん臨時収入があれば610いきます!!
しかし、走りが悪いですね〜
なんか悔しいというか、何というか・・・
練習がんばらないと!
2 たいち
アップ
15分Jog、体操、流し×2
2K+1K+200m
2K 6分10秒
1K 2分50秒
200m 29秒
ホントは5000を3分15秒のペース走+200m×5をしたかったけどだるかったので集中してスピードを意識
バランス崩れるわスピードが乗りませんやはり体重を落とさなきゃダメですね
マチャさんポイントお疲れ様でした
15分Jog、体操、流し×2
2K+1K+200m
2K 6分10秒
1K 2分50秒
200m 29秒
ホントは5000を3分15秒のペース走+200m×5をしたかったけどだるかったので集中してスピードを意識
バランス崩れるわスピードが乗りませんやはり体重を落とさなきゃダメですね
マチャさんポイントお疲れ様でした
3 シマ
私事ながら、左太ももの筋肉の繊維を負傷してしまいました。
筋肉の繊維が切れて、内出血しているとの事で、全治二週間との事。幸いにも、血管が太かった事もあり、回復力は早いという事で、しばらく、大人しくしときます!
明日は、接骨院で超音波治療です。栄養とって回復力高めます!
筋肉の繊維が切れて、内出血しているとの事で、全治二週間との事。幸いにも、血管が太かった事もあり、回復力は早いという事で、しばらく、大人しくしときます!
明日は、接骨院で超音波治療です。栄養とって回復力高めます!
4 ぶっち
ウォーク4km
スイム2500m
100m×4+1E×3set
○今月今日迄の合計
Swim:11.3km
Bike:km
Run:178km
●練習時間
1週目:8時間10分
2週目:12時間10分
3週目:7時間50分
4週目:時間00分
5週目:時間00分
スイム2500m
100m×4+1E×3set
○今月今日迄の合計
Swim:11.3km
Bike:km
Run:178km
●練習時間
1週目:8時間10分
2週目:12時間10分
3週目:7時間50分
4週目:時間00分
5週目:時間00分