2 ぶっち
スイム4600m
100m×4+1E×4set
3set目:ハード→1分15秒〜16秒
それ以外:ダイナミック→1分18秒〜20秒
フォーミング
○今月今日迄の合計
Swim:37.9km
Bike:34km
Run:255km
●練習時間
1週目:8時間10分
2週目:12時間10分
3週目:11時間20分
4週目:14時間10分
5週目:1時間40分
100m×4+1E×4set
3set目:ハード→1分15秒〜16秒
それ以外:ダイナミック→1分18秒〜20秒
フォーミング
○今月今日迄の合計
Swim:37.9km
Bike:34km
Run:255km
●練習時間
1週目:8時間10分
2週目:12時間10分
3週目:11時間20分
4週目:14時間10分
5週目:1時間40分