1 ぶっち
2011年10月25日
朝ラン14km
アップルロード
1時間05分30秒
4分41秒ペース
○今月今日迄の合計
Swim:37.9km
Bike:34km
Run:269km
●練習時間
1週目:8時間10分
2週目:12時間10分
3週目:11時間20分
4週目:14時間10分
5週目:2時間50分
アップルロード
1時間05分30秒
4分41秒ペース
○今月今日迄の合計
Swim:37.9km
Bike:34km
Run:269km
●練習時間
1週目:8時間10分
2週目:12時間10分
3週目:11時間20分
4週目:14時間10分
5週目:2時間50分
2 М田
久しぶりの投稿です。
来週の岩泉駅伝は3か4年前以来です。今年は4区なので、一番長い距離で責任重大ですが、楽しく真剣に走れたらと思っています。(私も試走に行きました。)参加される皆様、宜しくお願い致します。了
来週の岩泉駅伝は3か4年前以来です。今年は4区なので、一番長い距離で責任重大ですが、楽しく真剣に走れたらと思っています。(私も試走に行きました。)参加される皆様、宜しくお願い致します。了
BIKE 100km
昨日は休みなので9時就寝、5時起床。
大槌往復も折笠でパンクだ!スペアを
はめ、Co2を充填、10分で再スタート。
問題なし。練習用のタイヤは
(チューブラ)修理不能の安物なので
パンクした物は捨て、今日はこれから
新品をはめます。
昼過ぎ、大通りのパーキングでまたしても
見覚えのある、ランクル発見!yukio氏、
パスタランチだな。
○今月今日迄の合計
SWIM:
BIKE: 176km
RUN::118km
昨日は休みなので9時就寝、5時起床。
大槌往復も折笠でパンクだ!スペアを
はめ、Co2を充填、10分で再スタート。
問題なし。練習用のタイヤは
(チューブラ)修理不能の安物なので
パンクした物は捨て、今日はこれから
新品をはめます。
昼過ぎ、大通りのパーキングでまたしても
見覚えのある、ランクル発見!yukio氏、
パスタランチだな。
○今月今日迄の合計
SWIM:
BIKE: 176km
RUN::118km
6 たいち
今日の練習
10.2KJog(40分59秒)
だいたい4分ペースで走りました
レースまでポイントはしないことにしました疲労が全然抜けないのでJogで繋いで刺激だけします今から接骨院行ってきます
10.2KJog(40分59秒)
だいたい4分ペースで走りました
レースまでポイントはしないことにしました疲労が全然抜けないのでJogで繋いで刺激だけします今から接骨院行ってきます
7 ぶっち
朝ラン14km
夜スイム3600m
200m×10本3分circleブロークンプル
2分28秒→2分50秒→2分33秒
キャッチアップスイム
○今月今日迄の合計
Swim:41.5km
Bike:34km
Run:269km
●練習時間
1週目:8時間10分
2週目:12時間10分
3週目:11時間20分
4週目:14時間10分
5週目:4時間20分
夜スイム3600m
200m×10本3分circleブロークンプル
2分28秒→2分50秒→2分33秒
キャッチアップスイム
○今月今日迄の合計
Swim:41.5km
Bike:34km
Run:269km
●練習時間
1週目:8時間10分
2週目:12時間10分
3週目:11時間20分
4週目:14時間10分
5週目:4時間20分
8 シマ
早出後ラン 10キロ
ペース走3キロ
3分40秒ペース
接骨院で、マッサージ 1時間
早出後だったので、接骨院のマッサージで、爆睡寸前でした(笑)
脚の乳酸が、取れて軽くなりました。
レース前には、通い続けた方が良さそうです!
岩泉駅伝、優勝目指して頑張って下さい!
ペース走3キロ
3分40秒ペース
接骨院で、マッサージ 1時間
早出後だったので、接骨院のマッサージで、爆睡寸前でした(笑)
脚の乳酸が、取れて軽くなりました。
レース前には、通い続けた方が良さそうです!
岩泉駅伝、優勝目指して頑張って下さい!
9 さく
ラン10km
ローラー台60分
6週間ぶりのラン。
痛みも出ず、まずは一安心(^_^;)
徐々にラン筋戻していきます。
ぶっちくん、シマ君からはかなりの走力downになっちゃうけど、宜しく<(_ _)>
ローラー台60分
6週間ぶりのラン。
痛みも出ず、まずは一安心(^_^;)
徐々にラン筋戻していきます。
ぶっちくん、シマ君からはかなりの走力downになっちゃうけど、宜しく<(_ _)>
12 おわり
夜、シーアリーナで
バイク20分
ラン5q
最近全く朝起きれなくなりました
朝3qでも走れば気持ちいいはずなんだけど…
昔はぶっち師匠と一緒に朝10q以上走ってたこともあったなぁ
しばらくは夜シーアリーナに通ってやります
そういえば3月までは毎日夜なあどでラン&バイク&スイムやってたなぁ
もうないけど
バイク20分
ラン5q
最近全く朝起きれなくなりました
朝3qでも走れば気持ちいいはずなんだけど…
昔はぶっち師匠と一緒に朝10q以上走ってたこともあったなぁ
しばらくは夜シーアリーナに通ってやります
そういえば3月までは毎日夜なあどでラン&バイク&スイムやってたなぁ
もうないけど