2011年10月28日

30分jog

今日は久々に短い夜勤、夕方から夜中までです。

その後は、月をまたいで5連休です！！！

明日は、jogと刺激入れ。

いとうさん、いい感じですね〜

yukioさんもいい感じですね〜

RUN 14km(Last1K=3'45")
UP&DOWNを長めにとって
体をいたわっています。

○今月今日迄の合計
SWIM:
BIKE: 176km
RUN:：146km

スイム1800m
400m×4 1分30秒circle
1分13秒-1分15秒-1分16秒-1分20秒-吐き気

ラン10km
38分50秒イーブンペース
ラスト3分46秒

○今月今日迄の合計
Swim:47.4km
Bike:36km
Run：300km
●練習時間
１週目：8時間10分
２週目：12時間10分
３週目：11時間20分
４週目：14時間10分
５週目：9時間10分

本日週休 jog１５キロ

１時間１３分

接骨院マッサージ
１時間

仕事で、資格とらなきゃいけないので、試験勉強してます。 ３０才になってからの暗記は、キツいです(笑)

１０代の頃に戻りたいと思う、今日この頃。

今日は岩大付属小へ出張。
大学生が初々しかったです。

明日は2時間jogの予定

ローラー台６０分

夕べの夜勤で腰をやつけました。
夜勤中、腰をのばすことができず、ずっとエアロポジション状態でした。
ランはしばらく無理っぽいです。
昨年より、大事な時期になると何かとやらかしてますね。
とほほ・・・(T_T)

１６分Ｊｏｇ、流し×３

刺激 ２Ｋ×1（３分０３秒、３分０２秒＝６分０６秒）
６分２０秒〜３０でいこうと思ってたけど速すぎました気持ちが高ぶりすぎてしまった
明日は猪苗代に泊まります