2011年10月31日

今日で１０月も最後

スイム1800m

100m×5
100m1分10秒

○今月今日迄の合計
Swim:49.2km
Bike:36km
Run：321km
●練習時間
１週目：8時間10分
２週目：12時間10分
３週目：11時間20分
４週目：14時間10分
５週目：10時間50分

今月は割と練習できました

昨日、龍泉洞駅伝に参加した皆さんお疲れさまでした


今日は１０月Lastでしたが足がぐちゃぐちゃだったんで休みました
お風呂に入ると激痛ですどう処置しようかなぁ？

本日休養

走りたかったのですが、我慢して休養！
いつも、ここでがんばると痛くなるので！


昨日はいとうさんもお疲れ様でした！
3週連続ですね〜
あと２つもがんばりましょう。

俺は今度の日曜は野球。
そしてサーモンです。

昨日の記録だと、40分は厳しいですが、自分で壁を作ってる感じなので、思い切って走ります！

さくさん、昨日はありがとうございました！
回復したら、日報に向けて、一緒に走りましょう！


たいちくん、ここは無理すると、日報にひびくので、休養か軽めメニューでいきたいところですね。
焦りは禁物です！
アイシング、整骨院でそうでしょうか？

今日は休み。

今月はこんなものでしょう。
来月ものんびりかな。

夕方、106を走るyukio氏発見！
かなり追い込んでいる様子。
懐中電灯を振り振り走ってました。

本日休養

飲みたい気分なんで、練習はせずに補給のみします。

たいち君、マメの処置ですが、サランラップをあててみてはどうでしょう。
創部の乾燥を防ぎ、湿潤状態にすることでキレイに早く治す事が出来ると思いますよ。（皮がすっかり剥がれてとれてしまってる場合）
当然ですが、ラップ貼る前には微温湯等で洗浄して下さい。そして、適宜に交換！

激痛はまめでしたね〜
まめも大変ですね〜

明日から、3番目も保育所です。

明日は晴れ！

花輪でがっちり走ります！！

追加ラン1km
ウォーク1km

○今月今日迄の合計
Swim:49.2km
Bike:36km
Run：323km
●練習時間
１週目：8時間10分
２週目：12時間10分
３週目：11時間20分
４週目：14時間10分
５週目：11時間00分

１０キロラン
キロ ４分５ペース

１２月４日に大会に出ます！

その後、合同練習会に参加。

夕方、こどもを待っている間、ラン、RUN、run。

マック-花輪橋-松山-小山田橋。

前半５分／キロ、後半４分３０秒／キロ。
ただただ苦しいだけ．．．
バイクが恋しいです。

マスターにはことごとく目撃されますね。

やっぱりローラー台６０分

酒の買い出しに行ったら、昨日の駅伝監督＆アンカーのＳ男さんが走ってました。
これはいかんとローラーやっちゃいました(^_^;)

マチャ君、今度走りましょう(^・^)

おわりさん、いつかまったりサイクリング行きたいね(^・^)

ラン5km
痩せぬ

さくさん、やっぱりバイクは楽しいですよね〜

最近坂の楽しみ方？もなんとなく分かってきました

ちょっと前までは大嫌いだったんですが

やっぱりかきたてられる挑戦心と達成感！…ですかね〜

しかし、さくさん、田代〜うげい〜岩泉の往復はヤバくないっすか〜

今度案内してください

しかし、半端なおれには想像がつかないッス…

あ、今日、ジョグ３�q