1 ぶっち
2011年11月3日
朝ラン15km
アップルロード→赤十字経由
1時間18分30秒
5分15秒ペース
前半:5分を絶対切らない
後半:5分を切れない(笑)
○今月今日迄の合計
Swim:7.5km
Bike:km
Run:44km
●練習時間
1週目:7時間30分
2週目:時間00分
3週目:時間00分
4週目:時間00分
5週目:時間00分
アップルロード→赤十字経由
1時間18分30秒
5分15秒ペース
前半:5分を絶対切らない
後半:5分を切れない(笑)
○今月今日迄の合計
Swim:7.5km
Bike:km
Run:44km
●練習時間
1週目:7時間30分
2週目:時間00分
3週目:時間00分
4週目:時間00分
5週目:時間00分
Dayoff today
テレビでイーハトーブレディース駅伝
やってました。
貴子ちゃんがラストスパートするところがバッチリ映ってました。宮本裕○さんのインタビューも。
今日は祭日、皆さんトレーニング日和ですよ!
テレビでイーハトーブレディース駅伝
やってました。
貴子ちゃんがラストスパートするところがバッチリ映ってました。宮本裕○さんのインタビューも。
今日は祭日、皆さんトレーニング日和ですよ!
7 ぶっち
朝ラン15km
アップルロード→赤十字経由
1時間18分30秒
5分15秒ペース
前半:5分を絶対切らない
後半:5分を切れない(笑)
スイム2700m
S100m×10 1分30秒circle
1分15秒〜1分19秒→1分16秒
○今月今日迄の合計
Swim:10.2km
Bike:km
Run:44km
●練習時間
1週目:8時間30分
2週目:時間00分
3週目:時間00分
4週目:時間00分
5週目:時間00分
アップルロード→赤十字経由
1時間18分30秒
5分15秒ペース
前半:5分を絶対切らない
後半:5分を切れない(笑)
スイム2700m
S100m×10 1分30秒circle
1分15秒〜1分19秒→1分16秒
○今月今日迄の合計
Swim:10.2km
Bike:km
Run:44km
●練習時間
1週目:8時間30分
2週目:時間00分
3週目:時間00分
4週目:時間00分
5週目:時間00分