2011年11月6日

昨日、ピッチャーで５回投げたので（野球１年ぶり）今日は身体がかなり痛くて朝の盛岡ランできず

午後は走れるかな〜〜？


いとうさん、頑張ってください

生憎の雨ですね。
遅ればせながら、岩泉駅伝お疲れ様でした。
大学駅伝やってますね。母校が出てます。しかもその１区の選手が、出身高校も同じでテンションあがりました。
来週のサーモンはやはり仕事でした。去年みたく、Ｆ原付近で応援出来ないですが、参加される方々のベストランをお祈りいたします。了

RUN 10km+(up4km)

第一回早池峰マラソン10kmの部
参加者何と35人！私は6or7位だと思います。タイムは41'58"（腕時計）で、
目標達成。鉄人、佐々木実○さんも参加。
大○クリニックの先生も参加。コースは
岩手山焼け石マラソンほどではないですが、下って登るだけ。高校生は早い。
明日は天気が良ければ、繋温泉までBIKE予定も、雨？来週のサーモンは40分代を狙います。（こんな目標20年振りです）

○今月今日迄の合計
SWIM:
BIKE: 100km
RUN:：41km

本日 雨のため室内ローラー120分

いとうさん、ナイスランデス。
しかも、雨の中！
調子いいですね。

本日は占いで「休養」とあったので、ノートレ。

マスター、目標達成おめでとうございます(^O^)／
サーモンも頑張って下さい！！

マスターお疲れさま。

進化が止まりませんね。

１１／６（日） ３０分Ｊｏｇ（約６.７Ｋ、中に流し×４）
ダウン１Ｋ