1 マチャ
2011年11月9日
11.3kmjog
1時間10分42秒
超ゆっくり20km
の予定でしたが、子供1人保育所休ませるため、朝にjog
1時間以上は走ろうと!
背部から肩にかけての筋肉痛もいい感じです。
レース1週間前に、ランとは違うスポーツをして違う筋肉を使えたことはプラスだと思います!
体脂肪も10%くらいになってきました!
しかし、フナコシくんは練習できなかったりするのに、10km以上をキロ4分のペース走ができるのってすごいですね〜
yukioさん、うちにもとれたてホップあります〜〜!
アルコールは1週間に1回と決めたので、土曜日飲んだから、今度はサーモンご苦労会!
とれたてホップはその後かな〜
1本くらいはその前に飲むかもですが・・・
さくさん、足の治療とりあえず終了ということで、よかったです。
一緒に練習しましょう!
3歳の息子が、いつも嫁を仕事に送っていくと「あっちはさくさんのお家だね〜。さくさんのお家にいく〜〜」といくたびに、言います(笑)
あと、yukioさんとこのラッキーに会いたい〜〜とも!
子供の記憶力はすごいですね〜〜!
といくことで今度是非!
1時間10分42秒
超ゆっくり20km
の予定でしたが、子供1人保育所休ませるため、朝にjog
1時間以上は走ろうと!
背部から肩にかけての筋肉痛もいい感じです。
レース1週間前に、ランとは違うスポーツをして違う筋肉を使えたことはプラスだと思います!
体脂肪も10%くらいになってきました!
しかし、フナコシくんは練習できなかったりするのに、10km以上をキロ4分のペース走ができるのってすごいですね〜
yukioさん、うちにもとれたてホップあります〜〜!
アルコールは1週間に1回と決めたので、土曜日飲んだから、今度はサーモンご苦労会!
とれたてホップはその後かな〜
1本くらいはその前に飲むかもですが・・・
さくさん、足の治療とりあえず終了ということで、よかったです。
一緒に練習しましょう!
3歳の息子が、いつも嫁を仕事に送っていくと「あっちはさくさんのお家だね〜。さくさんのお家にいく〜〜」といくたびに、言います(笑)
あと、yukioさんとこのラッキーに会いたい〜〜とも!
子供の記憶力はすごいですね〜〜!
といくことで今度是非!
5 ぶっち
朝ラン8km
5分ペース
夜ラン:岩手大学トラックにて
盛岡走友会練習
400mトラック30周の変化走。
ペースは最初〜5周まで4分10秒ペース(100″)
6周〜10周までは3分45秒ペース(90″)
11周〜15周まで4分10秒ペース(100″)
16周〜20周までは3分30秒ペース(84″)
21周〜25周まで4分10秒ペース(100″)
Last5周はfree・・私は6分55秒
めう○りさんがめちゃ速かったです
メイン12km
UP&DOWN2km
本日22km
刺激的でした
その後スイム1500m
P400m5分16秒
○今月今日迄の合計
Swim:16.3km
Bike:km
Run:73km
●練習時間
1週目:10時間00分
2週目:3時間40分
3週目:時間00分
4週目:時間00分
5週目:時間00分
5分ペース
夜ラン:岩手大学トラックにて
盛岡走友会練習
400mトラック30周の変化走。
ペースは最初〜5周まで4分10秒ペース(100″)
6周〜10周までは3分45秒ペース(90″)
11周〜15周まで4分10秒ペース(100″)
16周〜20周までは3分30秒ペース(84″)
21周〜25周まで4分10秒ペース(100″)
Last5周はfree・・私は6分55秒
めう○りさんがめちゃ速かったです
メイン12km
UP&DOWN2km
本日22km
刺激的でした
その後スイム1500m
P400m5分16秒
○今月今日迄の合計
Swim:16.3km
Bike:km
Run:73km
●練習時間
1週目:10時間00分
2週目:3時間40分
3週目:時間00分
4週目:時間00分
5週目:時間00分
10 フナコシ
本日6.5kmJOG
体が重い…前に進まない…太ったかな?毎日米3合食ってるからか!?まぁ気にせず食いますけど!
とれたてホップは昨日店に入りました。俺も好きなんで補充している時にこのまま飲んでやろうかと思いましたが勇気が出ずやめました(笑)
体が重い…前に進まない…太ったかな?毎日米3合食ってるからか!?まぁ気にせず食いますけど!
とれたてホップは昨日店に入りました。俺も好きなんで補充している時にこのまま飲んでやろうかと思いましたが勇気が出ずやめました(笑)
11 カズラン
ぶっちさん,昨日は我が盛岡走友会の練習会に参加して頂いてありがとうございました。
ぶっちさんのトライアスロンの活躍は素晴らしいですね〜!(^^)!
俺は水泳が無理なので北上でのサブスリーはすごいですよ。!(^^)!
今度の日曜日は宮古の大会に参加します。
来週も良かったら夜練に是非参加して下さい。お待ちしております。
ぶっちさんのトライアスロンの活躍は素晴らしいですね〜!(^^)!
俺は水泳が無理なので北上でのサブスリーはすごいですよ。!(^^)!
今度の日曜日は宮古の大会に参加します。
来週も良かったら夜練に是非参加して下さい。お待ちしております。
12 ぶっち
カズランさん、コメントありがとうございます
宮古ACの皆さん、カズランさんが激速の、めう○りさんです
昨日は刺激的な練習ありがとうございました
いつか目移さんに追いつけるよう頑張ります
トライアスロンでもカズランさんのくらい走れるとまた世界が変わりますのでビシビシよろしくお願いします
ちなみに来週は危ういです
宮古ACの皆さん、カズランさんが激速の、めう○りさんです
昨日は刺激的な練習ありがとうございました
いつか目移さんに追いつけるよう頑張ります
トライアスロンでもカズランさんのくらい走れるとまた世界が変わりますのでビシビシよろしくお願いします
ちなみに来週は危ういです