2011年11月10日

朝バイク花輪根井沢２９�q。坂のてっぺんまで行ってもまだ暗いです。

シーアリーナで
バイク１2分
ラン５�q

体調回復

明日は泊まり
で、泊まりのとき必ず体調崩すんだよな〜

日曜日は万全の体調で望みたいものです

夕ラン、2キロほど。

チョー寒いです。

川から霧がのぼってました。

スイム2000m

400m 5分25秒
100m 1分11秒

○今月今日迄の合計
Swim:18.3km
Bike:km
Run：95km
●練習時間
１週目：10時間00分
２週目：7時間00分
３週目：時間00分
４週目：時間00分
５週目：時間00分

今日はエアロバイク20分くらい！

明日は朝に軽くJog予定。
40分くらいかな。

カズランさん、はじめまして
いつも素晴らしい成績で、すごいな〜と、羨ましく思っております。憧れますね〜！
カズランさんのように走ってみたいです！
宮古ＡＣの皆さんに、何かアドバイスを是非お願いします！

25キロラン
２時間１１分

腹筋 ６０×１５セット

３ヶ月ほど、腹筋続けて、とうとう割れました！(笑)

体幹もバッチリ。

こちらに来て、初めて２０℃を下回りました。非常に、寒く感じられるようになりました！

九州の気候に、慣れてきた感じです

左膝に痛みが生じるので、明後日、また接骨院でマッサージです！

カズランさん、ハジメマシテ。

北上マラソンのテレビ見ました。
勘違いでしたらすみません。

ノートレ

バイク通勤１２ｋｍのみ。

明るくて安いライトが欲しい〜。

カズランさん、はじめまして<(_ _)>
龍泉洞駅伝の時、ロードバイクで走ってた者です。
今度は是非宮古に来て稽古つけて下さい(^・^)

本日8.5km

今日は秋田市で会議も早く終わったので
ちょっとだけ長めのRUNでした。
でも体は重いまま・・・


カズラんさんはじめまして！
高校時代より各種大会にてお見かけはしておりました。一方的に見てただけですが…いつもハシバさんといつも競っている姿が印象的です。宮古でもデットヒート期待しています！

　宮古ＡＣの皆さんはじめまして
　突然の書き込みに対し沢山の温かいコメント有難うございます。

　日報駅伝に参加される皆さん、今年から国道に戻ったので沿道からの声援が多そうで走ってる選手は楽しそうですね〜!(^^)!　俺はその日は出れないので県外の大会に参戦してきます。

＞まちゃさん、アドバイスなんて俺からは何もないですよ。「レースが終わったら皆さんと楽しい打ち上げをして下さい。」としかできませんよ。俺は飲むのは好きですよ。

＞ひでさん，ひでさんのおしゃる通り北上で写りましたが、最後の負け方が悔しいですよ((+_+))

＞さくさん，龍泉洞駅伝お疲れ様でした。
さて、ロードバイク記憶にないです。
さくさん大変申し訳ないです。((+_+))
今度見かけたら一声お待ちしております。
　
＞ふなこしさん，ＨＡＳＨＩＢＡさんには最初だけ競ってますが後は全然勝てないですね〜(ー_ー)!!