2011年11月26日

本日急きょ深夜勤中
只今休憩中

おわりさんとコソ練出来るかな〜

勤務終了後か昼寝後の練習になるかな〜
日月また夜勤ですし無理せずjogですが！

当直明け。

一日中こどものバレー大会の応援。

へたくそでも．．．
出させてもらえることに感謝です。

送迎の途中で、マチャさん、たっくん、おわりさんと遭遇。

みんな気づいてくれました。

すれ違うトップアスリートがみんな知り合いってうれしくなります。

yukioさん、わたくしも中学の時バレー部でした。
365日休みなく（正月も盆も）部活でした。
（県代表の監督が顧問だったので、かなり厳しかったです）
なので、バレーは得意です！
今度コーチをしましょう（笑）

初めまして、あっきーこと坂下晃です。
大船渡駅伝のお誘いを受けまして昨日から練習を再開しました。
昨日今日で約１２Ｋくらい。
左足の調子がいまいちなので無理しないで練習します。
よろしくお願いします。

あっきーさん！
ようこそ！！

練習の時、痛みでなく、少しでも違和感がありましたら立ち止まってストレッチし直してやってみると良いですよ♪
それでも違和感があるようでしたら無理せず休むのが良いです！

大船渡駅伝、そして今後ともよろしくお願い致します！

>>ぶっちさん
アドバイス通り、無理をせずにマイペースで練習していきます。
今後ともよろしくお願いいたします。

あっきーさん、ようこそ〜

はじめまして！

じゃないね(^^;)同級生じゃん

練習、ダイエット頑張ってなー

大船渡ではおれの分まで頑張ってくれＹＯ〜

来年はトライアスロンも頑張りましょ〜

>>おわりさん
同級生の割には、ずいぶんレベルの違いを見せつけられている気がするけど…
来年、一緒にトライアスロン行けるようだったら一緒に行きましょう!!!
大船渡駅伝はチームメイトに恥をかかせないように頑張るよ！！

ラン１３ｋｍ（山口ＨＰ〜宮園往復）
　　　流し×５
　　　補強

あっきー君、ようこそ(^O^)／
安比リレー以来だね。
お互い無理せず頑張ろう！！

>>さくさん
なかなか皆さんのレベルには追いつかないですがマイペースで頑張ります！
今後ともよろしくお願いします！

あっきーさん、はじめまして！
マチャと申します！

頑張るというより、楽しんでいきましょう！！
よろしくお願いします！

>>マチャさん
初めまして。
鈍足ですが、楽しんで大会に参加したいと思ってます。
今後ともよろしくお願いします！

あっきーさん Ｍ川こと前川です。昨年の龍泉洞駅伝大会で一緒に走りましたよね。大船渡駅伝も同じチームですね。他３人は昔は速かったけどと自分だけ思っているメンバーです。
ので、楽しんで走って来ましょう。

あっきーさん、はじめまして！よろしくお願いします！

Ｍ川さん、大船渡駅伝以来ですね、よろしくお願いします！
本日３０キロラン

午前１０キロペース走

設定 ３分３０ペース
中休み １時間

５キロビルドアップ
４分２０からラスト、３分１３

午後
１５キロラン

４分１３ペース


かなり、良い感じに走り込み出来ました！

明日も休みの為、３０キロ走ろうと思います！

>>M川さん、ｼﾏさん
よろしくお願いします！
自分より速い方が何倍も練習していて少々気後れしています(^^;

昨年の龍泉洞、今年のあっぴとあまりチームには貢献できませんでしたが、何とか頑張りたいと思います!!