2011年12月2日

水、木は完全休養。
今日は１０ＫＪｏｇ（２１分２５秒、１８分１７秒＝３９分４２秒）LAST１Ｋは３分１８秒
ダウンＪｏｇ２Ｋ


何げに疲れました

八幡神社階段２０本
ローラー台６０分
補強

朝ｊｏｇ１２Ｋ夕方ｊｏｇ１０ｋ八幡様10本 さくさん、わたしも出来たら20本やろうかなと思ったけど、無理でした。明日は雨かと思い朝・夕頑張りました。

ラン ９キロ

酸素カプセル１時間
カプセルに入った時には、日頃の疲れで睡魔が襲ってきたのですが、徐々に疲れが抜けていくのが、わかりました！

完全に疲労が抜けて良い感じです！

これで、５００円は安いですね！

やみつきに、なりそうです。

ただ、耳が真空状態で、痛くなるのが難点です(笑)

勤務後、嫁の仕事が終わるまで宮園jog4km

帰宅後ローラー台２０分

今日はこれしかできませんでした。
朝起きれなかったのが・・・

明日は夕方から勤務なので朝６時半頃から走ります！

Ｍ川さん30km位走ったんじゃないですか？

さくさん、ローラー台の負荷はどのくらいで、やってますか？