1 マチャ
2011年12月3日
ローラー台60分
風が強く吹いているを観ながら!
朝走る予定が、雨が強い。。
仕方ない、今日もローラー台!
今週は月曜日と昨日の4kmだけ・・・
明日、M川さんと走れればと思います!
この雨で、崎中のグランドは厳しいですかね〜??
風が強く吹いているを観ながら!
朝走る予定が、雨が強い。。
仕方ない、今日もローラー台!
今週は月曜日と昨日の4kmだけ・・・
明日、M川さんと走れればと思います!
この雨で、崎中のグランドは厳しいですかね〜??
2 マチャ
今日は日報駅伝がテレビでありますね〜
わたくしは夜勤の準備のためビデオ予約しました。
サーモンマラソンもテレビでやるんでしょうか??
そういえば、前に言ったチームの情報誌みたいなの、A41枚で「創刊号」として、できているんですが、印刷する時間がなくて完成してません・・・
ま〜作ってもどこに置くかですけどね〜
そろそろ夜勤に備えて寝ます!!
わたくしは夜勤の準備のためビデオ予約しました。
サーモンマラソンもテレビでやるんでしょうか??
そういえば、前に言ったチームの情報誌みたいなの、A41枚で「創刊号」として、できているんですが、印刷する時間がなくて完成してません・・・
ま〜作ってもどこに置くかですけどね〜
そろそろ夜勤に備えて寝ます!!
3 さく
生憎の雨ですね。
本日は補強のみにします。(昨日の階段トレで筋肉痛あり)
M川さん、私の階段20本ですが、10本は一段ずつの走りで、あとの10本は一段ぬかしの歩きです。
後者の方がきつかったですが(+o+)
今日は準夜勤務にて宮トラ忘年会参加出来ません。
本日は補強のみにします。(昨日の階段トレで筋肉痛あり)
M川さん、私の階段20本ですが、10本は一段ずつの走りで、あとの10本は一段ぬかしの歩きです。
後者の方がきつかったですが(+o+)
今日は準夜勤務にて宮トラ忘年会参加出来ません。
4 ぶっち
そんな雨の中♪
変態さんは〜♪
40km走しました♪
時間:2時間22分7秒
5分3秒ペース
ラスト10km:49分37秒
ルート
向中野⇒盛岡南IC方面⇒向中野(8km)⇒北上川河川敷⇒日赤病院⇒てんぐの里106(106号線横断)⇒盛岡競馬場(23km)⇒てんぐの里106⇒日赤病院⇒北上川河川敷⇒向中野地区距離調整
補給
8km地点:男梅(飴玉)
15km地点:串団子とホットレモン
23km地点:男梅
30km地点〜コーラ500ml缶
総額350円也
アップダウンも取り入れたコースで、さらに冷たい雨の中、集中した走りができました
ラストは余裕を持ってゴール
一人での距離走は鼻唄うたいながら走ります(笑)
それにしても、今日は盛岡競馬場でレースがあるらしく、交通量がハンパなかったです。視線が痛かった
車からみたほうが痛いか
○今月今日迄の合計
Swim:km
Bike:km
Run:54km
●練習時間
1週目:8時間50分
2週目:時間分
3週目:時間分
4週目:時間分
5週目:時間分
変態さんは〜♪
40km走しました♪
時間:2時間22分7秒
5分3秒ペース
ラスト10km:49分37秒
ルート
向中野⇒盛岡南IC方面⇒向中野(8km)⇒北上川河川敷⇒日赤病院⇒てんぐの里106(106号線横断)⇒盛岡競馬場(23km)⇒てんぐの里106⇒日赤病院⇒北上川河川敷⇒向中野地区距離調整
補給
8km地点:男梅(飴玉)
15km地点:串団子とホットレモン
23km地点:男梅
30km地点〜コーラ500ml缶
総額350円也
アップダウンも取り入れたコースで、さらに冷たい雨の中、集中した走りができました
ラストは余裕を持ってゴール
一人での距離走は鼻唄うたいながら走ります(笑)
それにしても、今日は盛岡競馬場でレースがあるらしく、交通量がハンパなかったです。視線が痛かった
車からみたほうが痛いか
○今月今日迄の合計
Swim:km
Bike:km
Run:54km
●練習時間
1週目:8時間50分
2週目:時間分
3週目:時間分
4週目:時間分
5週目:時間分
6 おわり
宮トラの忘年会、わたしも当直のため欠席となりました
しかし、ぶっち変態師匠、相変わらずやってるね〜
変態さんには雨がお似合いですねぇ
おれ、シーアリーナで
エアロバイク30分
トレッドミル10q
女子の皆さん、おじさんらと並んで、ぬくぬくと軽トレ
寒いのやだも〜ん
しかし、ぶっち変態師匠、相変わらずやってるね〜
変態さんには雨がお似合いですねぇ
おれ、シーアリーナで
エアロバイク30分
トレッドミル10q
女子の皆さん、おじさんらと並んで、ぬくぬくと軽トレ
寒いのやだも〜ん
8 M川
朝 雨が降らないうちにと思い、10kjogしました。こんな状況で40k走るぶっちさん、びっくりです。そうとう燃えてますね。なんかいいですね。
マチャさん、明日グランドは無理ですね。おわりさんたちといっしょにLSDしたいですが、午前は無理なので、一人jogします。
さくさん
足張ってます。来週も2回は八幡様走りたいですね。
マチャさん、明日グランドは無理ですね。おわりさんたちといっしょにLSDしたいですが、午前は無理なので、一人jogします。
さくさん
足張ってます。来週も2回は八幡様走りたいですね。
14 貴子
シマ君、明日(もう今日ですね)は爆走してきてくださいね
日報駅伝走れなかった分まで思う存分発散してきてください
南はまだ暖かいでしょうね〜
こちらは、日中10℃上がるかどうかまでになりました
今夜は宮トラ忘年会でほろ酔い気分です
でも、明日は(今日ですね)走りたい…
日報駅伝走れなかった分まで思う存分発散してきてください
南はまだ暖かいでしょうね〜
こちらは、日中10℃上がるかどうかまでになりました
今夜は宮トラ忘年会でほろ酔い気分です
でも、明日は(今日ですね)走りたい…