2011年12月5日

朝バイク花輪２９�q。

夜勤明け
ラン　１８ｋｍ
八幡神社階段　１５本
階段８本目から目がまわり、脚もプルプルしだした為、１５本で終了。

夜はローラーかなぁ・・・。

さくさん、夜勤明けからすごい練習してますね〜！

走りたいな〜
1回急に走っただけで疲労が・・・
ＬＳＤしたいです〜

来年計画は
1月　大船渡駅伝
2月
3月
4月
5月　岩手山ろくファミリーマラソン
6月
7月　（焼走りマラソン）
8月　遠野じんぎすかんマラソン
9月
10月　岩手北上フルマラソン、龍泉洞オープン駅伝
11月　サーモンマラソン
12月　
２〜４月が・・・
そこで走りこむか！
夏油ヒルクライムはいつでしたっけ？
目標は10km39分台
初フル、サブ3.5

今日は休養 いつだったか速い選手が言ってましたが、なにげに疲れました。 シマさん、先日シマさんから昨年の大船渡駅伝で一緒でしたねと言われてました。正直思いだしませんでしたが、素晴らしい成績を出したとのことから、夕べ思いだしました。昨年誰だったか忘れましたが、ダイナミックな走りの選手と聞いてます。今後とも宜しくお願いします。 私も仕切り直して明日から、頑張ります。

子どもの自転車をひろって、M合石油店からママチャリで帰宅。

微妙な登りですがモモから下の筋肉しか使えないので結構しんどい。

昨日、BS１でやっていたツールの特番見ながら補給。
A.シュレクを特集してます。
来年のツールで優勝か？

サクさん、すっぱくなりましたね。

それにしてもみなさん、す・ご・い　!!

さくさん、面白いですね。酢とは。

今日はオフ。

ローラー２０分のみ、かな。

寝ます、たぶん。

忘れちゃなりませんよ

酢酸の名付け親は私です

おもしろい〜〜！

ローラー台30分追加

練習再開

jog 50分
エアロビクス 20分

花巻駅伝からなので、１ヶ月半振りくらいのトレーニングでした
また、頑張ります

今週からエアロビクスのプログラムにも復帰します

シマ君、昨日はお疲れさまでした
足をもっと鍛えて、次は優勝ですね

昨日の福岡国際マラソン、川内選手に痺れた方は多かったのではないでしょうか

東京マラソンも走るみたいですね
是非、オリンピックに行ってほしいです

Ｍ川さん、ご無沙汰しております
改めましてよろしくお願いします

先ずは、１月大船渡駅伝です

皆さん、ありがとうございます！

タイム自体には、満足してません。

こちらは、日中１８℃くらいありますので、走り込みしていきたいと思います！
予定してるのは、１２月市町村対抗駅伝合同練習会

１月 天草ロードレース大会

２月 水俣しし鍋マラソン大会

人吉マラソン大会（ゲストランナー 間寛平さん)

天草ロードレースは、申込み間に合うか微妙ですが、しし鍋マラソン大会と人吉マラソン大会には、出たいと思います！
アースマラソン走った、寛平さんの走りを間近で見てみたいです！

Ｍ川さん、私の走り方は、特徴があるみたいですね(笑)

これからも、ストイックにトレーニングしていきたいと思います！

すいません、付け足しで、昨日の大会の成績が、Ｒｕｎ Ｎｅｔに載ったみたいです。

６Ｋペース走（２１分４２秒）＋５００ｍ×４（ｒ＝５００ｍＪｏｇ）
ダウンＪｏｇ１Ｋ

３分３７秒ペースでした。５００ｍは１分１０〜１５秒くらい。
ちなみに土日は完休
日報が終わって少し気を抜いてます。また気合いを入れ直して練習します
シマさんお疲れ様でした入賞おめでとうございます

酢さんを見習って、おれも改名します。

あ、縁起が悪いのでやめときます…

今日、寒かったしシーアリーナ休みにつきサボり

マチャさん、夏油ヒルクライムは８月２０日頃でしたよ

おれは７月の鳥海山ヒルクライムに出たいと思ってます！
夏油は出れるか分かりません

yukioさん、来年のツールの優勝は多分シュレクではないと思います。

マイヨジョーヌは私がいただく予定ですので、あしからず

明日は5時半起床で走ります。
ぶっちくんは4時ころなのかな〜
この時点で負けてます・・・

最近、オークリーのメガネが欲しいです。
ドル安なので。お土産で頼もうかと！
・ファストジャケット
・スプリットジャケット
・ジョウボーン
・レーダー
この4つで迷いますね〜

オークリー使ってる方々は、どれですか？
また、どれがおススメですか？

終さん．．．
失礼、おわりさん、
来年のツールが楽しみですね。

まず、yukioを破ってからシュレクに挑んで下さい。