2011年12月6日

朝ラン17km
1時間23分50秒
4分56秒ペース

朝は動きませんね

おわりさん、『汚悪』はいかがですか（笑）

マチャさん、レーダーは良いです
ジョーボーンは、私はズレます

○今月今日迄の合計
Swim:4.2km
Bike:km
Run：88km
●練習時間
１週目：10時間50分
２週目：2時間50分
３週目：時間分
４週目：時間分
５週目：時間分

マチャさん、私はレーダーパスとハーフジャケット使用してます！

レーダーピッチの方は、レンズが大きいタイプだったと思います！

スプリットジャケット良いですよね！私も、欲しい！

9km
アップ3km

3kmペース走
キロ3分50
�@3分37
�A3分50
�B3分54

ダウン3km

宮古病院前のサンホーム宮古、二中のグランドまわりで！
ハカハカはしましたが、岩泉駅伝前に3kmt.tやった時よりは、ペース走の分楽に走れてました。
1人でこのペースでいければ、レースペースで人数で走れば、3分40できざめるか！


個人的にゴッツいサングラスが好きなので、スプリットジャケット、ファストジャケットあたりが良いですね〜
ジョーボーンは大きいんでしょうかね〜

トップアスリートはレーダーが多いですね！
佐藤悠基選手はレーダーとファストジャケットのようです。
最近はファストジャケットのようです！

迷うな〜

今度の練習会の時に、装着試着させてください。

おわりさん、ありがとうございます。
夏油は8月ですね！

朝 ラン 6km jog 西が丘〜青猿神社
夜ラン3km jog 花輪

プロテイン飲むと回復が早いです。
ただし、便が固くなる。

朝 10kｊｏｇ

夕方 13kｊｏｇペース走 5k(22分) 思ったより、速く走れませんね。

朝ラン17km

夕スイム
1000m

○今月今日迄の合計
Swim:5.2km
Bike:km
Run：88km
●練習時間
１週目：10時間50分
２週目：3時間20分
３週目：時間分
４週目：時間分
５週目：時間分

バイク　２５ｋｍ（野外活動センター往復）
酢っと、あっ、さくっと雄又峠へ。
やはり雄又は効きます！！
ローラー台　６０分（バイク直後）
リカバリーのつもりが、後半きつかったです。
ラン　１０ｋｍ（ラスト８００ｍＲＰ）
補強

物資くん、あっ、ぶっちくん、「酢」使わせてもらいますよ(^・^)

よく考えたなぁ〜、ぶっちししょお〜


って、コラーーっ

ぶっちししょおが今後『変態さのばぶっち』に戒名…じゃない、改名するならおれもそれでいいぞ〜

まあ、実はおれはトライアスロンのバイクでたまにドラフティングしちゃう『汚くて悪い』やつですよ〜

あ、今日
仕事が忙しく、練習なし。
酒飲んで寝るずら〜

あー走りて〜

あ、マチャさん、

ジョウボーン使ってます。ジャパンフィット。

ほっぺたが片方干渉します

あと、重さを感じます。

後で店でＵＳフィットのほうを試着したら干渉無しでした

まあ、かっこいいからいいんですけど

で、バイク乗る事を考えると、調光レンズがおすすめです。

できれば試着の上かったほうがいいと思うよ