1 マチャ
2011年12月17日
今日はoff
明日はよろしくお願いします!
補給は今のところゼリーとアミノサプリ5本と朝にパウダーのスポーツ飲料を作ります!
後はお金を持っていきます!
30km以上は行きたいですが、出来れば50kmのゴールしたいですので、頑張ります!
明日はよろしくお願いします!
補給は今のところゼリーとアミノサプリ5本と朝にパウダーのスポーツ飲料を作ります!
後はお金を持っていきます!
30km以上は行きたいですが、出来れば50kmのゴールしたいですので、頑張ります!
4 シマ
夕方ペース走15キロ
キロ4分ペース
1時間ジャスト
明日は、皆さん楽しんでくださいね!
明日は、午前日曜出勤後、午後から30キロ走ろうと思います!
年末も近づき、仕事が忙しくなってきましたが、トレーニングは、サボらずやっていきたいと、思います!
キロ4分ペース
1時間ジャスト
明日は、皆さん楽しんでくださいね!
明日は、午前日曜出勤後、午後から30キロ走ろうと思います!
年末も近づき、仕事が忙しくなってきましたが、トレーニングは、サボらずやっていきたいと、思います!
6 たいち
水曜 24時間勤務
木曜 休み
金曜 2.5KJogぷらす 1K×1(3分02秒)500mJog
土曜 7KJog(4分40秒、35、30、13、3分59秒、3分48秒、3分20秒=29分05秒)流し×4 ダウン500mJog
木曜 休み
金曜 2.5KJogぷらす 1K×1(3分02秒)500mJog
土曜 7KJog(4分40秒、35、30、13、3分59秒、3分48秒、3分20秒=29分05秒)流し×4 ダウン500mJog