2011年12月18日

おはようございます

盛岡は劇的に寒いです
これから宮古向かいます

50kmラン練習会！

やりました！
人生初の50km完走

5時間20秒
エイド入れて5時間17分

20km過ぎから足にきましたが、やはり練習会！
人数で走れば完走出来るもんですね〜〜！

みなさんお疲れさまでした！

いやいや皆さんお疲れ様でした
私の気まぐれ練習会に参加下さいましてありがとうございました

またよろしくお願いします♪

ラン50km
5時間00分20秒

○今月今日迄の合計
Swim:7.3km
Bike:km
Run：264km
●練習時間
１週目：10時間50分
２週目：10時間00分
３週目：11時間00分
４週目：時間分
５週目：時間分

これから盛岡帰ります。

皆さん50ｋ走お疲れさんでした。私は34ｋぐらいでしたが、50ｋ走れなくて残念というより、めいっぱでした。 ぶっちさんはまだまだ余裕でしたね。 マチャさん、ＧＰＳ付きストップウォッチ、何メーカーのフォー何とか、もう忘れてしました。すみませんが、教えて下さい。お願いします。

皆さんお疲れ様でした

人生初50�q
35�qからがキツかった〜
今日もボロボロになってゴール

一人では絶対できないいい練習になりました

マチャさん、楽勝っぽかったね〜
今度フルマラソンで勝負しましょ〜！

ぶっちししょお、また企画おねがいします(^o^)
あんまキツくないやつでな〜

老木公園４０�q走、４時間４２分。姉ヶ崎スイム１.５�q。
事前の自分の書込通りの結果に終わりました。自分的には大満足です。また、よろしくお願いします。

お疲れさまでした。

老木公園／12.4キロ（ブッチ計測）

気持ちよく走れました。
ありがとうございます。

50kmお疲れ様でしたm(__)m
かなりいい練習になったと思います

オフシーズンしっかり走りこんで来週来シーズンも頑張りましょう

途中区界で仮眠し、１８時３０分頃に着きました

皆さんお疲れ様でした
そしてありがとうございました

ラン　１２ｋｍ（３５０ｍ坂１７往復）
補強

皆さんの達成感とは裏腹に、疎外感で凹みますね(-_-;)
仕事だったんで、しゃぁないですが・・・。

マイペースマイペースと自分に言い聞かせるしかないですね。