2011年12月23日

本日たぶんoff
少しローラーやるか迷い中

おわりさん、夜勤なくなるということで良かったですね
でも、我々は勤務はいつ夜勤かってのがわかってますから、それこそ「なれ」ですけどね
おわりさんの場合は突然夜に呼ばれたり、月から土まで働いて、日曜日も呼ばれてとなると・・・
いつ連絡があるかわからないのはきついですね！
大変だと思います

シマさん、俺も駅伝出場に一票です

午前 ２１ＫＪｏｇ（９５分２４秒）

午後 ６０分Ｊｏｇ（約１２.５Ｋ）

今日は午前、午後で４２Ｋ走る予定でしたが足にマメができて終了
ホントに弱い足で困りますただのＪｏｇなのに

朝 １５キロjog
キロ５分ペース

マッサージ一時間

昼 １７キロラン
キロ ３分３２〜４分ペース


夕方 ８キロjog
６分ペース

皆さん、ご意見有りがとうございました！ 校区駅伝に出る事に決めました。 明後日、こちらの高校の八代東高校の生徒と練習する事になりました。 高校生に負けないように頑張ります！

朝 １２Ｋｊｏｇ
夕方ｊｏｇ７ｋ
スピード練習 200ｍ×10本 300ｍ×５本 久しぶりに崎中グランドに行ったら、グランドがマチャさんロードになってました。頑張ってますねぇ。

シーアリーナランニングマシン１０�q（１時間）シーアリーナトレーニングルームは１３年振りの利用となりました。受付の担当者から「干支のサイクルより長い。」と言われました。次の利用は何年後でしょう？

本日予定通りoff

明日も仕事なので、ローラーか軽く朝jog

明後日は崎山中で1500mと200m10本の予定
高校駅伝を観終わってからだから、15時ころからですかね！

М川さん、最近は崎山中に行ってません！
崎山中が駅伝に出るのか、男子、女子計10人ちょっとくらいで、グランドを走ってます！

大掃除。

マウンテンのハンドルとステムを交換してもらいました（M合さんに）。

これで冬場の積雪時のバイク練のモチベーションアップです。

おわりさん、ありがとうございます<(_ _)>

昨日から訳あって仕事休んでます。
明日もどうするか・・・。
トレーニングも勿論無し。

本日OFF
一日早い家族クリスマスパーティー
久々にチョコレートケーキを食べ、具合悪くなりました（笑）

明日は走ろ

しかし外は真っ白

Run18km jog
西が丘〜花原市〜小山田〜八幡神社3本〜西が丘
ローラー台 110分
トレンドに乗って八幡神社の階段に挑戦してみました。いい練習になりますね。

クリスマス３連休

私はお仕事ですが

今日は珍しいお方がトレーニングルームへ

ご利用ありがとうございます

この頃トレーニングルームは混みあってまして、しかも何かに目覚めた女性陣が多くなり、利用の皆さんには窮屈な思いをさせているかと…m(_ _)m

譲り合いながら、よろしくお願いします

トレーニングを頑張るべく、ガーミンフォアランナー110を通販で注文しました
届くのが楽しみです

因みに、私もレース用のサングラスはオークリーです
小さめのハーフジャケットです
普段は勿体なくてナイキですが…

シマ君、襷の力は大きいですよ
代表に選ばれるよう、応援してます

夕方崎山ラン１０�q
スイム1.5�q