2011年12月25日

おわりさん、お誕生日おめでとうございます
クリスマスプレゼントは枕元のソックスに入ってましたか
ピナレロじゃ・・・


予定変更！

子供がまたしても崎山の治療施設４階にお世話に・・・
練習が出来ません
３日連続でたぶん明日も

おわりさん、お誕生日おめでとうございます！ マチャさん、子供さんお大事に。

午前に、八代東高校陸上部の練習に参加して来ました！

短距離は、全国大会出てるのですが、長離は・・・

これから、週末休みの時に、コーチする事になりました。

教える立場は、初めてなので、練習メニューとか考えなければならないです！

シーアリーナ
バイク３０分
ラン１０�q

ひとっぷろ浴びてじゃ〜

一関学院頑張れ〜

バイク１２０�q。大槌金沢往復。自宅に戻ると宮古島の「出場内定通知」が届いていました。

おわりさん、あと一年で40代ですね〜、待ってまーす

本日風は冷たく強かったがクリスマスラン20km、約2時間

泉町〜出逢い橋〜花輪橋〜老木公園2周〜花輪橋〜出逢い橋〜泉町

昨夜の飲み過ぎ食べ過ぎ分消費(足りないか？)

おわりさん、ハッピーバースデイ！
今日は(も！？)いっぱい飲んでください。

ローラー台120分 イージー

キマシタさん、しまかさん、ぶっちくんもおめでとうございます。

家に夕食に戻った時に
ローラー台３０分
強度

１５００ｍできなかったので、ハカハカするように

一関学院は微妙な結果でしたね〜
１区で決まっちゃいますね
５０００ｍの持ちタイムが速過ぎですね、１区の選手は
１３分から１４分前半ですからね
１４分３０秒台の選手はきついですね

３区の世羅高校は入りの１キロが２分３３ってありえない

有馬記念は、オルフェーブル強かったですね
トゥザグローリーも予想していたのに、銀行に振り込むの忘れてて、木曜日の夜に振込み手続きしたら、振込み予定日が１２月２６日

残念

そういえば、今日の朝は、Ｓ藤さん、ありがとうございました

先週は風邪を引いて
月〜水:トレーニング無し‥

今日:家〜大谷地〜藤原〜小山田〜家

＝18km1時間52分(6分15秒ペース)
左足裏の水ぶくれによりペースダウン‥

さくさん､私です！
ホーマックの手前辺りですよね?
夜はバイパスか近内を
走ることが多いです

ｊｏｇ８Ｋ おわりさん おめでとうございます。 昨日は腹は痛いし筋肉痛で、今日は走れないと思ってましたが、なんとか少しですが、ジョグ出来ました。

本日OFF
フルマラソンの心地好い疲労感を一日中味わいました（笑）

○今月今日迄の合計
Swim:7.3km
Bike:km
Run：334km
●練習時間
１週目：10時間50分
２週目：10時間00分
３週目：11時間00分
４週目：6時間20分
５週目：時間分

おわりさん、お誕生おめでとうございます

30代最後の年はいかがでした？
私は来年


ガーミンが届きました
先ずは使いこなせるよう、説明書を見てお勉強します


ところで、高校駅伝の岩手の結果はどうだったのでしょう？

仕事で見れませんでした
録画も忘れました