2011年12月27日

ラ　ン14km
10km 4分20秒ペース走

○今月今日迄の合計
Swim:7.3km
Bike:km
Run：348km
●練習時間
１週目：10時間50分
２週目：10時間00分
３週目：11時間00分
４週目：6時間20分
５週目：1時間10分

今日も走れず！

25日、26日 ｒｅｓｔ
27日 １０ＫＪｏｇ（２１分１５秒、１８分５１秒＝４０分０６秒）
６ＫスローＪｏｇでした。25日、26日は不摂生しまくりなのに休みました
今日は走ったら血豆ができましたたぶんＮＥＷシューズが合わないです。。。高かったのに(-ﾛ-;)

朝 １０Ｋｊｏｇ

いとうさん、フナコシくん、やすさん、アキタさん元気ですか〜〜

朝ラン14km

ストレッチ20分
夕スイム1000m

○今月今日迄の合計
Swim:8.3km
Bike:km
Run：348km
●練習時間
１週目：10時間50分
２週目：10時間00分
３週目：11時間00分
４週目：6時間20分
５週目：1時間50分

今月は50kmを含めていい練習が出来てたんだけどな〜

俺も階段トレしようかな

宮古ＡＣ掲示板か競馬サイトってかんじです
何回もＡＣの掲示板チェックしちゃう
気持ち焦ってるな〜〜
もう少し余裕を持とう
よし明日の園田と明後日の東京大賞典頑張ろう

25日　ラン１３ｋｍ（宮園坂往復）
26日　筋トレのみ
27日　ローラー台60分　準夜勤務後ラン予定が、残業にて×