2012年1月23日祝

本日オフ気味


岩手日報にでかでかとおおくぼさん載ってましたね
本当におめでとう

run 21km（足まかせ）
体が走るモードになってきています。
来月からは時計を見ながら
きっちりやりたいと思います。


途中、貴子さんに遭遇。

○今月今日迄の合計
SWIM:8.5km
BIKE
RUN:164km

遅ればせながら、おおくぼさん おめでとうございました！

今日は年休を頂いたので昼過ぎからトレーニング

昨日 swim 3k
本日 swim 3k
jog 10k

本日オフ気味
ウォーキング10km
スイム1200m

スイムのブランクは酷く堪える。

○今月今日迄の合計
Swim:2.2km
Bike:4km
Run：197km
●練習時間
１週目：2時間40分
２週目：5時間20分
３週目：10時間20分
４週目：1時間50分
５週目：時間00分

昨日借金33km
今日借金33km

おおくぼさん、おめでとうございます〜＼(^o^)／
着実に進化してますねー。

フルマラソンの自己ベスト、あっさり抜かれてしまいました(>_<)

オレも負けないように頑張るぜーo(｀^´*)

注目選手がここからまた生まれましたね！(祝)

しかーし！
進化するオジサンにもご注目〜(^○^)

昨日10�q
今日５�q
借金５�q(-.-)

http://www.okinawatimes.co.jp/article/2012-01-23_28855/

沖縄タイムズの記事です。

これから60分ローラーします。

体調イマイチでしたが、せっかくのお休みなので、10kmjog

いとうさんと遭遇

お疲れさまでした

寒さが増してきて冷え性には厳しいです…
あと少しの辛抱かな…

おおくぼさん本当におめでとうございます(^^)d

お土産話が楽しみですが、宮古市に最高のお土産ですね！

北上で勝負です！
今のままではあっさり負けるので、トレーニング頑張らないと！

昨日は簡単なサーキット！

本日はローラー台25分！

サーキットで超筋肉痛です(>_<)

ローラー40分。

おおくぼさんの快挙、朝のFMでもいってましたよ。

12日、仕事になりました。

ぶっち、ごめんなさい．．．

１２ＫＪｏｇ

車を避けようとして足をひねっちゃって歩くのも痛いどうしよう

１０ｋｍジョグ
筋トレ

たいちくん、痛みが酷いようなら先ずは病院へ！！だよ。