2012年1月27日

SWIM 2.5km
教則本の泳ぎを思い出しながら。

○今月今日迄の合計
SWIM:11km
BIKE
RUN:157km

本日、２０キロランニング １時間４１分
先週から、今日まで本社に送る書類作成で、なかなか走れませんでしたが再開！
来週末は、天草ロードレースなので、調整していきます！

Bike12分

○今月今日迄の合計
Swim:3.2km
Bike:14km
Run：254km
●練習時間
１週目：2時間40分
２週目：5時間20分
３週目：10時間20分
４週目：7時間40分
５週目：時間00分

昨日6ｼｬｯｷﾛ
今日16ｼｬｯｷﾛ

日曜日は茨城県の勝田マラソンへ出場します
明日は移動

北上フルの2時間57分を上回れるようにがんばります

今日は休養

明日、明後日は休みですが子供と一緒なのでどのくらい練習できるか・・・

走れても午後です！

ぶっち君、マラソン自己ベスト目指して頑張ってください！
2時間40分くたい！！

八幡神社階段　２０本
筋トレ

ぶっちくん、シマくん、ガンバ！！

寒すぎてなにもせず。。。

20借キロ

明日日直。

日曜日フルマラソンしないと返済できないようで

す(￣▽￣;)

あー(・o・)、スマホ、使いづらいッス(-.-)

誤作動しすぎ(￣^￣)