2012年1月28日

やっとスマホになれてきました！

走れなくてもローラー台かサーキットをします！

swim 70min
マスターから借りた教則本とアドバイスを思い出しながら

Run & Walk 28km
借金と脂肪を燃焼！
花輪〜荷竹〜津軽石〜小山田
寒んび〜┌(;￣◇￣)┘
ホットワインであったまっております。ほう。
あと三日で60kmか〜。
む、む、む。

ローラー台60分

ゆっくり映画のヤマトを観ながら！

ケイデンス 72
AVs 24.6km/h
DSt 25.05km

家から出れないので、寒いし今日はローラー台！

明日、LSDをする方一緒にしませんか。
一緒に借金を消化しませんか。
借金あるのって俺だなかな？

午前、午後のどちらもOKです。
おわりさんはフルですか？
ゆっくりで良ければ20〜30kmお供します。

RUN 16kmぐらい（足なりで）

八幡様の階段トレやりましたが
あまりの急勾配に一本目登れず。
結局、周回コースを三周でgive up。

○今月今日迄の合計
SWIM:11km
BIKE
RUN:173km

ぶっち
明日は自己新目指して頑張ってくれ。

寒くて固まりそうでした

90分jog 約14km

ぶっち君、明日は勝田マラソンですね
私も一度行ってみたいレースだと思ってました

自己ベスト目指して爆走してきてください

明日は大阪国際女子マラソン
オリンピックの切符を掛けた熱い戦いです
仕事ですが、テレビにかじりつきそうです

明日はがんばります

○今月今日迄の合計
Swim:3.2km
Bike:14km
Run：254km
●練習時間
１週目：2時間40分
２週目：5時間20分
３週目：10時間20分
４週目：7時間40分
５週目：時間00分

昨日16ｼｬｯｷﾛ
今日26ｼｬｯｷﾛ

ぶっちさん､
頑張ってください！！

一週間休養‥
明日から走ります‥

雄又峠ラン１０�q、姉ヶ崎スイム１．５�q。ぶっち君の明日の健闘祈ります。私の初フルマラソンは勝田マラソンでした。昭和５８年２月２２歳タイムは３時間３０分位だったと思います。Ｍ川さん等と４人で出場し、私以外の３人はサブスリーでした。ゴール後宿泊予定の水戸へ移動し４人足を引きずりながら夜の街に繰り出し・・。夜もかなり頑張った記憶があります。当時のＭ川さんは２時間４０分台で走っていたと記憶しております。

準夜勤務通勤ラン　１４ｋｍ

顔が痛ぇ〜〜(+o+)

まっせ(>_<)

(*゜Q゜*)、また誤作動

昨日シーアリーナトレッドミル10キロ
20借キロ

ひでさん、今日も寒いので、ワタクシはシーアリーナで走らせていただきまっせ〜(((・・;)

昨日まで３日間で１２キロ寒くて走る意欲失ってます。今日は勝田マラソンでした。ぶっちさん、頑張って下さい。私も５回ほど出場してます。記録出ますよ。