2012年1月30日

朝タラタラジョグ2km
さむ・・・

○今月今日迄の合計
Swim:3.2km
Bike:14km
Run：300km
●練習時間
１週目：2時間40分
２週目：5時間20分
３週目：10時間20分
４週目：10時間50分
５週目：1時間00分

昨日8ｼｬｯｷﾛ
今日0ﾁｮｷﾛ


目標の300は達成

一時は90ｼｬｯｷﾛありましたが、10日で200km走り、なんとかまとめました

今日から2週間連続で仙台出張

しかし…皆さん走ってますねぇ…。私の最長月間走行距離は２５０キロ位だったはずです。去年から最近までも、あまり月間距離を気にしないようになってます。
ですが、来月からは！又距離にこだわろうかなぁと思ってはいます。私はＧＰＳの時計持ってませんから周回コース以外は正確な距離はわからないのですが…。
と、言う事で、ロードで丁度５キロ・１０キロ等のコースがあれば教えて下さい。
皆さんの良く走るｏｒお気に入りのコースとかも知りたいですね。
そんな事考えながら、午後はどこかを走ります。了

RUN 20km（足なりで）
後、ストーブの煙突掃除。
後、SWIM 3km
後、焼鳥屋
後、すきやで牛丼
フルコースだな！

○今月今日迄の合計
SWIM:14km
BIKE
RUN:193km

M田さん、
私がいつも走っているコース
（M田さんとよく遭遇する）
の長沢界隈には、道路工事関係者が
記したであろう、キロ表示が地面に
ありますので、私はそれを見ながら
ストップウォッチで確認しています。
しかしながら、そのキロ表示がどうも
きっちり正確という感じではないようですが、まあ、参考にしています。

18kmjog
八幡様 石段 ３本

今日は、さくさんに引っ張って頂きました

さくさん、ありがとうございます
６分前後で良いペースでした

最後の石段は、足がガクガクでした


ぶっち君、昨日はお疲れさまでした

自己ベストは次にお預けですね
ガンバです

夜勤後　ラン　１８ｋｍ
八幡神社階段　１５本
筋トレ

貴子さん、お疲れ様でした。
またやりましょう！！