2012年2月13日

朝ラン13km

寒い寒い
○今月今日迄の合計
Swim:1.3km
Bike:66km
Run：132km
●練習時間
１週目：4時間30分
２週目：8時間30分
３週目：1時間10分
４週目：時間00分
５週目：時間00分
昨日1借ｷﾛ
今日2貯ｷﾛ

当直明け。

午後から17キロ。

マウンテンバイクでした。

RUN 20km
SWIM 2.5km

SWIMでは折り返すたびに
左太もも裏がつり始めたので
その時点でやめました。まあ、
RUNからの疲労でしょう。

マチャさん
19日の予定をお聞かせください。
私はお昼までしか練習できませんが
そこまでは何とか出たいと思っておりますので。

○今月今日迄の合計
SWIM:6km
BIKE
RUN:132km

本日3km

朝ラン13km
スイム1.3km

○今月今日迄の合計
Swim:2.6km
Bike:66km
Run：132km
●練習時間
１週目：4時間30分
２週目：8時間30分
３週目：1時間50分
４週目：時間00分
５週目：時間00分
昨日1借ｷﾛ
今日2貯ｷﾛ

今シーズン初の30km超えでした

ガーミン計測で31km、３時間20分くらいでした

あめ玉１個で頑張るつもりでしたが、途中ガス欠寸前でホットレモンを補給
なんとか帰りましたがグッタリでした

今日は、あまり寒くなくて良かったです