2012年2月18日

バイク8分
⇒ラン32km
2時間27分10秒

20km過ぎから大雪でペースダウン

10km45分40秒
20km44分40秒
30km47分40秒
30km計2時間18分
残り2kmジョグ

なかなか良いペースでいけました

しかし、持っているペットボトル飲料はシャーベットになるわ、顔は痛くなるは帽子にツララできるわで・・・楽しかったです

○今月今日迄の合計
Swim:8.1km
Bike:55km
Run：214km
●練習時間
１週目：4時間30分
２週目：8時間30分
３週目：11時間30分
４週目：時間00分
５週目：時間00分

昨日12貯ｷﾛ
今日34貯ｷﾛ

盛岡は大雪？
宮古は晴天だぞ、ぶっち。
あと二カ月、頑張れ。

映画鑑賞にて、本日off。

swim 80min 距離測らず

朝バイク8分
ラン32km

スイム5100m

○今月今日迄の合計
Swim:8.1km
Bike:55km
Run：214km
●練習時間
１週目：4時間30分
２週目：8時間30分
３週目：11時間30分
４週目：時間00分
５週目：時間00分

昨日12貯ｷﾛ
今日34貯ｷﾛ

マスター、チョー大雪でした

ラン　２０ｋｍ
　アップジョグ　１０ｋｍ
　３００ｍ坂×１０本インターバル
　ダウンジョグ　４ｋｍ

明日も仕事です。
練習会楽しんで下さい！！