2012年2月19日

練習会40km

宮古も氷点下5度くらいの中、ヘンタイが10人集まりました！！

前半はキロ6分30
中盤はキロ6分
後半はキロ5分半

足にきますね〜〜！

今日参加の皆様、寒い中、お集まりいただき、本当にありがとうございました！

次回の練習会もよろしくお願いいたします！

４１�q。皆さんのおかげで完走できました。途中周回で何度もお待たせしてすみませんでした。
今ｶﾝﾄﾘｰｽﾞｶﾌｪで飲んでます。かがさまにはフルマラソン練習会の慰労会がｶﾝﾄﾘｰｽﾞｶﾌｪであると言って車で送ってもらいました。三鉄で山口に帰る予定です。
次回は田の神湯前から雄又峠方面往復２０�q程度とか如何でしょう。雄又峠から見える市内風景も私は好きです。帰りは下るのみなので・・この時期ですと宮古島練習会と言うことでお風呂代、スポーツドリンク位は宮トラで出せますよ。
すいません、酔ってます。

練習会ご参加の皆さんお疲れ様でしたm(__)m

良い刺激になりました

「継続はタイムなり」

また走りましょう

昨日外ラン10km
本日40km
今月140km

ただいま補給中&
酔いが早いです

気持ち良く飲んでおります。ゆら〜。
ジンギスカンにビール、最高です。
今日は入念に補給しないといけませんね。

楽しい時間をありがとうございました。

Run30km

練習会の皆さん、お疲れさまでした

一段と補給が進んでいるみたいですね

すみませんm(__)m
今日は、遠方からお客様が来たので、宮古を案内しながらのランニングでした

17km弱jog

今日は暖かい方でランニング日和でしたね

今日、皆さんと走れなかった分、明日も頑張ります

合宿二日目
スイム4700m

○今月今日迄の合計
Swim:17.8km
Bike:55km
Run：214km
●練習時間
１週目：4時間30分
２週目：8時間30分
３週目：15時間30分
４週目：時間00分
５週目：時間00分

昨日34貯ｷﾛ
今日24貯ｷﾛ


徐々に練習量増やします

一人ではなかなか走れない距離でも皆さんと楽しく走ることができて､とてもいい練習になりました！

実は2､3日前からひざの痛みが気になっていて不安だったのですが、なんとか走りきれました！

ありがとうございました(^o^)

今日現在217km

22日発売のランナーズ4月号のレースリポートに
名前と記事が載っていて､あまりの嬉しさに涙が出そうでした(笑)

北上でも3位を目標に
ランナーズに
載れるように頑張ります

ひでさん、うちもジンギスカン&ルービ〜です(^-^)v

みんなで走るの、やっぱりいいですねー(^-^)
最後ちょっとキツかったですけど(>_<)
おおくぼさんに
勝てるように走り込みがんばるぞ〜o(｀^´*)

今日、20貯キロ

RUN 37.5km

練習会お疲れさまでした。
10人参加なんて凄いですねえ。
マチャさん大変でしょうが、
また企画、声掛けお願い致します。
37.5km後の仕事はやはりきついっす。

○今月今日迄の合計
SWIM:8.5km
BIKE:24km
RUN:195.5km