2012年2月20日

本日off

前日の50kmの時もでしたが、昨日も午後から激しい頭痛！
微熱。
日射病、熱中症、脱水のようなものだったのでしょうか(>_<)

今日は完全復活ですがoffにしておきます！

おはようございます。
今朝の日報におおくぼさんの記事が載ってますねー(^-^)

薪切り。

来シーズン分切り終えました。

ローラーと補給を天秤にかけましたが、補給にいってしまいました。

マスター、請け負いますよ。

姉ヶ崎スイム１�q。足はかなりの筋肉痛です。

朝ラン12km
夕スイム1000m
夜バイク45分死
メニュー�B3⇒5⇒5、6

○今月今日迄の合計
Swim:18.8km
Bike:78km
Run：226km
●練習時間
１週目：4時間30分
２週目：8時間30分
３週目：15時間30分
４週目：2時間00分
５週目：時間00分

昨日24貯ｷﾛ
今日26貯ｷﾛ

今日も約17kmjog

昨日に比べ、風が強くてきつかったですが、途中、いとうさんの声援を頂いて、元気が出ました

おおくぼさん、日報の記事、見ましたよ
励みになりますね

３日は、お祝いしますので楽しみにしててください

通勤ラン　１４ｋｍ

total　２３４ｋｍ